May 23
Un vélo couché d'exercice peut être utilisé pour à peu près tout des mêmes séances d'entraînement que vous souhaitez effectuer sur un vélo d'exercice régulier. Sur un vélo couché, votre position assise est modifié pour allège la pression sur le dos et le cou ainsi que vos os pelviens «assis».
Un vélo couché place le coureur de retour dans une position assise plutôt que la position enfourché un vélo traditionnel. L'avantage de cette est significativement moins de pression sur le bas du dos et du cou ainsi que la distribution du poids sur vos muscles fessiers. Alors que la position inclinée peut sembler détendu, votre gamme de mouvement comparable à celui d'un vélo traditionnel, et vous obtenez les mêmes avantages d'entraînement.
La plupart des vélos couchés offrent des séances d'entraînement programmées qui simulent les montées. Ce type d'entraînement en résistance renforce les muscles et la force lors de l'activation de votre système cardio-vasculaire et d'élever votre rythme cardiaque. La position assise vous permet la possibilité d'ajouter des exercices avec poids libres en toute sécurité pour activer le haut du corps pendant que vous pédalez. Déplacement du siège vers l'avant à la pédale avec les genoux légèrement plus courbées active les muscles abdominaux plus, vous donnant un entraînement de base complète.
Comme vélos d'exercice traditionnels, vélos couchés vous permettent d'augmenter et de diminuer la résistance à accélérer ou ralentir votre cadence. Accélérer votre cadence peut augmenter votre rythme cardiaque à un niveau de combustion de graisse; l'augmentation de la résistance et de pédaler plus lente peut aider à construire des muscles longs et maigres. Up-tempo séances d'entraînement peuvent imiter les mouvements et récolter les bénéfices d'exercices de filature.
Cycles couchés sont appropriés pour tous les niveaux de condition physique. La position assise vous donne un contrôle complet sur l'effort de votre entraînement. Un novice peut commencer lentement, Whiler un athlète de haut niveau peut sauter à droite dans un spin-fréquence cardiaque élevée.