Exercices de circulation de sang

May 29


La circulation est l'action qui se déplace nutriments, les gaz et les déchets en provenance et à nos cellules. Sans le sang circulant à travers nos corps, nos poumons ne seraient pas oxygénées, ni que l'oxygène seraient en mesure d'obtenir au reste de nos organes internes. Par conséquent, l'amélioration de la circulation de notre corps est l'une des meilleures façons d'améliorer notre santé. Selon la clinique Mayo, l'une des meilleures façons d'améliorer votre circulation est par l'exercice régulier.

Marche

La Clinique Mayo dit la marche est la forme la plus naturelle du corps de l'exercice. Il est une activité à faible impact qui peut être approché à tout niveau de forme physique. Vous pouvez commencer à marcher sans se joindre à un gymnase ou l'achat d'équipement. La marche rapide peut augmenter le rythme cardiaque, ce qui permettra d'améliorer votre circulation.

Étirage

Des exercices tels que le yoga qui étirent vos muscles améliorer la circulation. Yoga consiste à tenir des poses physiques et de la respiration. Les autres avantages comprennent le stress et l'anxiété réduites. Parce que le yoga a de nombreux styles différents, vous pouvez trouver une méthode qui fonctionne pour vous. Autres étirements et exercices conjoints de mobilité, comme la rotation des épaules, les poignets et les chevilles, augmentent le flux sanguin vers ces zones.

Aquatic Exercise

La Clinique Mayo recommande l'exercice aquatique pour les patients souffrant de douleurs articulaires. Des exercices tels que la natation, la marche de l'eau, l'eau courante et profonde aquagym combinent résistance et de cardio-training à faible impact.

Cyclisme

Beaucoup de gens vélo pour l'exercice parce que le vélo peut vous donner un meilleur entraînement circulatoire que de marcher sans l'impact élevé de jogging. Vous pouvez naviguer dans presque tous les climats année. Cyclisme peut également être incorporé dans une routine quotidienne, comme se rendre au travail ou pendant les courses.


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