January 24
Il existe de nombreux exercices qui peuvent vous aider à devenir un meilleur joueur de basket-ball. Basket-ball est unique par rapport à la plupart des sports parce que vous pouvez pratiquer dans un certain nombre de façons avec un certain nombre de personnes, même juste par vous-même. Mais la meilleure façon d'obtenir une équipe ou un clic de classe sur tous les cylindres est d'exécuter quelques exercices-plein à la Cour.
Il n'a jamais fait mal à souligner les bases de basket-ball. Un forage de dribble est une bonne façon de commencer la pratique. Demandez aux joueurs alignent dans trois ou quatre lignes et pratique dribble à pleine vitesse d'un bout de la cour à l'autre et à l'arrière. Alternez entre la main droite, main gauche, croisé, derrière le dos, ou de démarrage et d'arrêt-techniques de dribble.
Une fois l'exercice terminé le dribble, avoir les joueurs forment deux lignes avec une ligne faisant un sprint plein tribunal et faire un lay-up. Quand ce joueur fait le coup de feu et attrape le rebond, demandez-lui de dribbler le ballon à la ligne de demi-terrain sur le côté opposé de la cour d'où il ou elle a commencé et passer à la personne suivante dans la ligne. Pratiquer lay-ups et passant est simple mais cruciale.
Un des meilleurs exercices-plein à la Cour est le trois-homme armure. Demandez aux joueurs alignés en trois lignes et donner le ballon au joueur sur le côté gauche ou droit. Ce joueur va commencer par passer au joueur sur le côté opposé de la cour que les trois joueurs commencent à courir. Une fois la première passe est faite par le joueur 1, joueur 2, le joueur au milieu (le joueur 3) se déroulera à l'endroit où le joueur 1 a commencé le forage et recevoir une passe de joueur 2 alors que le joueur 1 suit la passe de l'autre côté de la tribunal. Les joueurs créent une armure en passant la balle cross-court et tissent à travers la cour de l'autre côté pour recevoir une passe. Une fois que les joueurs ont atteint l'extrémité opposée de la cour, avoir le joueur avec la meilleure position frappé un lay-up, puis laisser les trois prochaines joueurs aillent.
Une bonne façon d'améliorer la défense est une perceuse appelé le président Zone Drill. Ont quatre joueurs offensifs obtenir dans une position stationnaire autour de la ligne des trois points avec trois joueurs défensifs autorisés à errer librement tout en les protégeant. Avoir une chaise mis en place de chaque côté de la poste sous le panier. Les joueurs offensifs sont attribués deux points pour chaque but et ils font un point pour chaque passe qui frappe la chaise tandis que les joueurs défensifs sont attribués un point pour chaque rebond. Mettre en place la chaise sur les côtés suppléants du poste et laisser le foret tourner jusqu'à ce que l'infraction atteint sept points ou de la défense atteint quatre points.
Naturellement, l'une des meilleures façons de développer des compétences est d'avoir les joueurs dans une mêlée pleine cour 5 sur 5 jeu. Exercices de base peuvent être incorporés dans la mêlée. Les options sont infinies, mais quelques-uns des exercices les plus utiles peuvent nécessiter chaque équipe à faire entre trois et cinq passes par possession avant d'être autorisés à tirer ou nécessitant les défenses de jouer la défense de zone.