The Ball Bender est un petit ballon d'exercice qui permet aux utilisateurs de se concentrer sur exercices abdominaux. L'inventeur, Leslee Bender, commercialise principalement le ballon à la clientèle féminine qui veulent perdre la graisse du ventre et obtenir en meilleure forme abdominale.

Croque avec le ballon Bender

Mettre la balle sous les fesses et le bas du dos et de faire des craquements d'estomac. Avec la balle, non seulement vous ne travaillez les muscles de monter, vous travaillez les descendre parce que vous dépassez parallèle. The Ball Bender soulève le corps et permet plus de travail à faire par les muscles abdominaux.

Genou ascenseurs

Mettre la balle sous le bas du dos et levez vos genoux, un à la fois. Avez-10 genou soulève à la fois, prendre un 30-deuxième brak et ensuite faire un autre ensemble. Cela va travailler vos abdominaux inférieurs dur. Vous obtiendrez des résultats signficant dans un court laps de temps.

Arches

Mettez le ballon sous votre estomac que vous posez sur le sol. Une fois que vous trouver votre point d'équilibre, levez la tête et le cou aussi haut que vous pouvez aller. Revenez à votre position initiale après la tenue de votre ascenseur pour trois secondes. Avez-10 de plus, prendre une pause de 30 secondes, puis le faire encore.