November 22
Il ne fait aucun doute à ce sujet - neuf mois de grossesse peut laisser sa marque sur le corps d'une femme. Le traumatisme supplémentaire d'un accouchement par césarienne peut entasser défi supplémentaire sur la situation en ce qui concerne la remise en forme et tonifier post-grossesse. Si vous avez juste livré votre bébé par césarienne, vous devez prendre, il est facile pour un certain temps. Puis, une fois que vous avez attendu la bonne quantité de temps, permettant à votre corps à guérir, vous pouvez commencer à exercer à nouveau tendrement, en commençant par des exercices comme la marche rapide et l'ascenseur de révérence.
Avant que vous pouvez obtenir dans n'importe quel exercice, demandez-vous comment vous avez exercé pendant votre grossesse. Si vous entraîniez régulièrement pendant votre grossesse, maintenir un niveau sain de la condition physique, vous devriez être prêt à exercer à nouveau dans quelques semaines de la livraison, quoique légèrement d'abord. Si, toutefois, vous ne l'avez pas exercer beaucoup du tout pendant votre grossesse, vous aurez probablement envie d'attendre au moins six semaines - ou jusqu'à ce que vos saignements a complètement arrêté. Consultez votre médecin, si; il peut être nécessaire d'attendre la totalité des six semaines ou plus, en fonction de la fluidité de la césarienne est allé.
Considérons une bonne séance d'entraînement cardio-vasculaire par une marche rapide, avec un bébé attaché sur ou être poussé en avant dans une poussette, qui peut faire des merveilles pour votre santé globale - et même aider à jeter livres. Une marche rapide fournit une bonne séance d'entraînement globale pour tout le corps; tout ce qui est bon pour votre corps comme un tout est bon pour votre coeur, ou de la zone du ventre. Trouver un itinéraire sécurité dans votre voisinage ou ailleurs pratique et marcher pendant au moins 30 minutes chaque jour. Il est préférable de le faire vers le début de la journée, car cela va obtenir votre métabolisme va tôt. Non seulement l'entraînement lui-même aider, mais l'air frais et surtout le soleil pourrait vous faire du bien, aussi.
Envisager l'ascenseur de révérence. Cela vous aidera à perdre une partie de cette graisse du ventre grossesse. Tenez-vous droit avec vos pieds largeur des hanches. Placez votre jambe droite en arrière et à gauche de votre jambe gauche. Pliez les deux genoux à un angle de 90 degrés (ce qui est la révérence) tout en soulevant vos bras tendus au-dessus de votre tête, les paumes vers l'autre. Vous êtes maintenant en position. Redressez votre jambe gauche et balayer votre jambe droite. Dans le même temps, de réduire vos bras jusqu'à ce qu'ils soient tout droit sorti à vos côtés, parallèle au sol. Maintenant inférieure à nouveau dans la position de départ (de révérence). Essayez de faire 12 répétitions, puis changez de jambe et répétez une fois par jour.