May 14
Des exercices acrobatiques sont des séances d'entraînement complètes d'endurance du corps qui vous aideront à atteindre la condition physique générale. Acrobaties augmenter votre force, la coordination, la souplesse physique et mentale et l'agilité. Selon CNN Santé, entraînements acrobatiques sont accessibles et populaires en raison de leur exigence de minimum d'équipement. Vous avez seulement besoin d'une surface plane matelassée, bars et anneaux suspendus. En raison de leur popularité, les routines acrobatiques ont été modifiés dans les disciplines olympiques comme la natation synchronisée et plongeon, la gymnastique, le patinage et le trampoline.
Un back flip est l'un des culbutes populaires variations.
Flips sont des routines acrobatiques adoptables qui vous permettront d'évaluer votre conscience aérienne. Les exercices sont intégrés dans la plupart des sports de loisirs, y compris les extrêmes et pro du surf, vélo, roller, snowboard, arts martiaux, cheerleading, danse acrobatique et de planche à roulettes. Commencez à partir d'une position debout ou stationnaire, sauter en l'air et faire pivoter votre corps au moins une fois tout en l'air. Efforcez-vous d'atterrir sur vos pieds après un flip. Votre rotation du corps détermine le type de la bascule acrobatique. Variations de flips populaires sont le flip arrière et front flip.
Stands variations sont souvent adaptés au freestyle routines de danse acrobatiques. Le poirier et le poirier vous obligent à étendre vos jambes en l'air tout en gardant votre buste droit; seul le haut de votre tête ou de la paume de vos mains touchent le sol. Faire le poirier ou de routine poirier plus intense en balançant côté à l'autre ou d'avant en arrière en utilisant vos jambes alors qu'ils sont encore en suspension dans l'air. Inversé la position du corps dans les peuplements renforce le haut du corps et l'âme.
Balançoires sont des exercices acrobatiques agréables en raison de leurs mouvements circulaires ou semi-circulaires rythmiques. Exécuter des routines de swing utilisant des barres ou des anneaux suspendus. Saisissez un bar ou un anneau et vous suspendre à la verticale sur le sol. Jetez vos jambes vers l'avant pour générer une reprise. Votre force de poids corporel agira vers le bas pour générer un ralentissement de l'activité dans le sens horaire. Répétez le mouvement et permettre à l'élan de construire. séances d'entraînement Swing augmenter votre bodyâ supérieure € la force ™. Coachesinfo.com vous recommande de garder votre corps droit pendant la phase descendante pour augmenter le couple.
La flexibilité est essentielle pour mener une séance d'exercice réussie acrobatique. Établir votre type de corps et sa limite de flexibilité. Si vous êtes un premier temporisateur, séances d'entraînement acrobatique qui entraînent des flips sont sécuritaires et efficaces lorsqu'elles sont menées sur un trampoline. Cela vous permettra d'améliorer votre posture, la technique et le calendrier pour l'atterrissage et décollages, selon la Fédération des écoles de cirque professionnelles. Former dans vos pieds nus parce que les chaussures vont interférer avec votre balance en modifiant la distribution de votre poids.