January 9
Le Rocket Ab est une pièce d'équipement spécialisée de l'exercice utilisé pour améliorer vos muscles abdominaux. La machine ressemble beaucoup à une chaise sans jambes qui repose sur le sol. Il fournit également de retour et du cou ainsi que le soutien de la tête pendant que vous effectuer des exercices abdominaux. Le président de Ab Rocket est articulé entre le siège et le support de siège, de sorte que le siège se déplace avec vous que vous l'utilisez. La machine est fabriquée avec un rembourrage, rouler soutien de vous fournir la stimulation et massage musculaire que vous utilisez la machine.
Lorsque vous êtes assis sur le Rocket Ab, vous pouvez effectuer des redressements assis conventionnels avec plus de facilité. Placez-vous dans le Ab Rocket siège rembourré avec votre tête et le dos appuyé contre le support arrière et les bras croisés en face de votre poitrine. Utilisez votre poids corporel pour pousser vos jambes vers le bas et le dos vers l'arrière. Maintenez la position pendant cinq secondes et relâchez pour revenir à votre position initiale. Répétez l'exercice 10 à 20 répétitions. Une fois que vous êtes habitués à utiliser la machine, vous pouvez augmenter la quantité de répétitions effectuées.
Positionnez-vous comme si vous vous préparez à faire des redressements assis classiques dans le Ab Rocket. Mettez vos mains derrière votre tête et croisez vos doigts ensemble; garder la tête à plat contre le support de Rocket Ab, pliez vos genoux et soulevez-les vers votre poitrine jusqu'à ce qu'ils soient parallèles à votre abdomen. Maintenez cette position pendant une ou deux secondes, puis poussez vos jambes droites tout en gardant vos pieds environ deux pouces du sol. En maintenant une distance constante entre vos pieds et le sol, vous conservez aussi des tensions dans la région abdominale pour cibler la zone et de l'atténuer. Le Rocket Ab se déplace automatiquement avec votre corps pour vous donner ajouté soutien durant les exercices de crunch inverse. Répétez cet exercice pour 10 répétitions, puis augmenter de répétitions que vous réglez à l'exercice.
Placez-vous dans le Rocket Ab comme si vous vous apprêtez à faire des redressements assis conventionnels. Repoussez sur le soutien Ab Rocket arrière et simultanément poussez vos jambes vers le bas sur le siège jusqu'à ce que vous êtes dans une position de la prostate. Maintenez la position et de mettre vos deux bras en face de vous jusqu'à ce qu'ils soient perpendiculaires à vos épaules. Comme vous vous libérer de cette position, apportez vos jambes jusqu'à un angle de 45 degrés, et de garder vos bras à droite en face de vous. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de la prostate avec des bras et vos jambes sur droites. Répétez l'exercice 10 répétitions jusqu'à ce que vous ajuster à l'exercice.
Le Rocket Ab est une machine qui aide les débutants tonifier leurs muscles abdominaux, et il est facile à ranger si vous avez des considérations d'espace. Alors que vous progressez dans vos compétences de l'exercice, vous pouvez constater que la résistance Ab Rocket ne parvient pas à répondre à vos besoins; vous voudrez peut-être utiliser d'autres machines abdominaux offrant une résistance plus forte si cela devient le cas. Cette machine est idéale pour toute personne pesant jusqu'à 250 livres. Depuis l'Ab Rocket est un outil utilisé pour cibler seulement quelques zones sur le corps comme l'abdomen, vos muscles fessiers et vos hanches et les jambes, il est préférable si vous intégrez aussi un régime hypocalorique et d'autres formes d'activités cardiovasculaires dans votre régime d'exercice pour obtenir des avantages de tout le corps. Vous pouvez utiliser d'autres équipements de salle de gym, des poids libres, ou des exercices comme la marche, le vélo, le jogging et la natation pour aider à équilibrer votre régime d'exercice.