Exercice recommandée pendant la grossesse

March 16

L'exercice est très bénéfique pendant la grossesse pour non seulement aider avec les douleurs de votre corps de plus, mais dans l'accouchement ainsi. Plusieurs formes d'exercice sont fournies avec les résultats que vous verrez et sentirez.

Identification

L'exercice peut aider à prévenir certains des maux et des douleurs de la grossesse, réduire le stress et aider à développer la force et l'endurance nécessaires pour la gestion de votre excès de poids. Plus important encore, l'exercice peut aider avec les rigueurs physiques de travail.

Marche

La marche est non seulement idéal pour la grossesse, il est l'une des meilleures formes d'exercice pour tout le monde. Il est facile, car il ne nécessite aucun équipement, et il est sûr de marcher à travers les neuf mois de la grossesse.

Natation

La natation est idéal car il vous donne non seulement une bonne séance d'entraînement cardio-vasculaire, mais vous vous sentez aussi apesanteur tout en le faisant.

Dansant

Danse obtient votre cœur battant, et il peut facilement être fait dans votre propre salon. Évitez les sauts et des bonds. Faible impact aérobic est une bonne excuse pour sortir de la maison et d'exercer avec des amis ou d'autres femmes enceintes.

Yoga

Yoga aide à maintenir votre souplesse et le tonus musculaire sans impacter vos articulations. Combinant le yoga avec marche ou la natation en fait un excellent entraînement.

Formation de poids

Poids de formation contribue à tonifier et renforcer vos muscles, mais attention à la quantité de poids que vous êtes de levage. Réduire le poids et augmenter les répétitions.


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