July 14
Vélos ou des craquements de vélo sont généralement considérés comme un exercice ab, destinée à tonifier et renforcer les muscles plus que de perdre du poids. Cependant, presque tout exercice brûle plus de calories que de ne pas l'exercice du tout. Que ce brûlure de calorie supplémentaire sera effectivement vous faire perdre du poids dépend d'une variété de facteurs, dont certains seulement sont directement liés à l'exercice de bicyclette.
Si vous mentez à plat sur votre dos et pompez vos jambes, vous ne serez pas obtenir beaucoup sur l'exercice, parce que vous ne le faites pas correctement. Pour ce faire, un resserrement du vélo, vous devez fléchir vos muscles de l'estomac d'apporter vos épaules du sol que vous pompez vos jambes et tordre votre torse d'un côté à l'autre pour apporter un coude et le genou opposé ensemble. Ce engage la plupart des muscles de votre cœur et les hanches pour une combustion efficace.
site des ressources de la santé FitClick.com rapporte une personne de 150 livres serait brûler environ 255 calories par heure faisant des craquements de vélo. Cependant, il est peu probable que quelqu'un va faire des craquements pendant si longtemps! Une séance de cinq minutes plus raisonnable de craquements de vélo brûle environ 20 calories. Une personne plus lourde va brûler plus de calories dans la même séance d'entraînement, tandis que les personnes plus légères vont brûler moins.
Certaines personnes croient que les exercices abdominaux comme le resserrement du vélo vont cibler les abdos pour la perte de graisse. Ceci est un mythe. Quand une modification de l'alimentation et un programme d'exercice régulier de créer un déficit calorique, vous allez commencer à perdre de la graisse dans les zones sur tout votre corps. Cependant, une séance d'entraînement ab efficace renforcer et tonifier les muscles, qui seront mieux révélés après la perte de graisse.
À 20 calories par séance de cinq minutes, une personne aurait à remplir environ 175 séances d'entraînement à brûler le nombre de calories dans un seul livre de graisse. craquements de bicyclettes devraient être une partie d'un programme d'exercice pour perdre du poids - seuls, ils ne sont pas un moyen efficace.