October 28
Nous sommes toujours à la recherche de ce coup de pouce supplémentaire dans le renforcement de notre métabolisme, ce qui peut augmenter notre énergie et aide à la perte de poids et la stabilisation du poids. Certains aliments et ingrédients, tels que la salsa, piments et autres saveurs chaudes et épicées, sont souvent considérées comme étant capable de stimuler le métabolisme. Dans de nombreux cas, il peut être vrai.
Le métabolisme est défini par les Instituts nationaux américains de la santé comme «les processus physiques et chimiques dans le corps qui créent et utilisent l'énergie." Cela inclut les fonctions corporelles comme la digestion, la respiration, la circulation et le cerveau, les nerfs et la fonction musculaire. Métabolisme influence également la perte de poids. Un métabolisme plus rapide contribue davantage à la perte de poids d'un métabolisme lent.
La capsaïcine est ce qui donne le piment de Cayenne et parsème son, la chaleur de la bouche cloques éprouvante. Nous avons tous vécu il --- le plus chaud de la salsa, plus vous transpirez, ce qui peut augmenter votre rythme cardiaque et la circulation sanguine. Mais pas tous les salsas sont créés égaux dans la chaleur, afin de vérifier les ingrédients; certaines salsas douces contiennent des quantités négligeables de poivrons. La capsaïcine est également disponible en tant que complément alimentaire.
Alors que la capsaïcine est souvent liée à une augmentation du taux métabolique, l'information spécifique varie par l'étude. En 2008, une étude publiée dans le Journal of Biological Chemistry a indiqué que "la consommation de [capsaïcine] est liée à augmentation du taux métabolique et la température du corps." Rapports Magazine prévention qui, il a été démontré environ 30 milligrammes de capsaïcine, ou une cuillère à soupe de piment haché rouge ou vert pour augmenter temporairement le métabolisme de 23 pour cent. Soyez Eh bien @ Stanford affirme qu'il pourrait y avoir autant une «augmentation de 50 pour cent dans le métabolisme pendant trois heures après avoir mangé la capsaïcine." D'autres rapports indiquent que l'augmentation peut être aussi négligeable que moins de 10 pour cent.
Un certain nombre de facteurs - la santé actuelle de la personne, la quantité consommée de la capsaïcine - peut influer sur les résultats individuels. Comme ThaIndiannews.com souligne en ce qui concerne l'étude de 2008, «Ces études doivent quantités relativement élevées de capsaïcine (probablement plus que quelqu'un puisse manger)."
Autres avantages de la capsaïcine (si vous pouvez prendre la chaleur) est qu'il peut améliorer la saveur des aliments, ce qui aide à vous sentir rassasié et donc de réduire votre apport calorique. piments et les flocons sont facilement ajoutés à de nombreux plats. En substituant les épices pour le sel ou de graisse peut également aider à la perte de poids et une meilleure santé globale.
Ne pas oublier que l'exercice régulier, à la fois cardiovasculaire et en fonction du poids, est bénéfique pour garder son métabolisme et le poids à des niveaux sains et durables.