Cours de cuisine végétarienne pour les enfants

March 27

Un mode de vie végétalien peut être un choix sain, à condition d'un équilibre nutritionnel est atteint. Pour les enfants, les aliments végétaliens peuvent sembler inhabituelles ou différentes, sauf si elles ont été soulevées pour les manger. Mais avec quelques idées amusantes, vous allez recevoir vos enfants à manger recettes végétaliennes en peu de temps.

Smoothies

Le fruit est une collation nutritive pour les enfants, et des smoothies de fruits peut être amusant et facile. Faites vos smoothies laitiers sans pour une variété de fibres végétales. Essayez ces combinaisons:
Utilisez les pêches congelées mélangé avec du jus d'orange, lait de soja et de germe de blé. Ou remplacer les pêches pour les fraises, et ajouter dans une banane ainsi. Utilisez petits fruits congelés et de pomme ou de jus de raisin au lieu de jus d'orange pour une autre combinaison.
Si vous ne disposez pas des fruits congelés à portée de main, vous pouvez utiliser des fruits frais et des glaçons pour faire vos smoothies appropriée congelés. Dans tous les cas, à partir de lait de soja et de germe de blé ajoute la bonne consistance et de la nutrition à votre recette de smoothie. Vous pouvez aussi remplacer l'avoine instantanés pour le germe de blé, et même ajouter un peu de vanille pour aromatiser ajouté.

Power Up Pancakes

Vous pouvez acheter végétalien mélange à crêpes dans les magasins d'aliments naturels. Ajoutez un peu de protéines et de saveur à la vôtre en faisant le mélange comme d'habitude, et en ajoutant quelques ingrédients supplémentaires. Ajouter l'extrait de vanille et la poudre de protéine de soja à la vanille pour donner douceur et protéines saines pour votre petit déjeuner crêpes. Puis ajouter un peu de cannelle et de sucre pour un peu de saveur supplémentaire. Ces crêpes donnera à votre enfant la nutrition dont elle a besoin et la protéine son corps a besoin.
Si votre enfant ne soit pas un fan de la cannelle, essayer d'autres ingrédients: les bananes et les noix en tranches, ou des bleuets et des amandes. Votre enfant sera toujours obtenir des protéines en bonne santé à partir des noix, et même l'avantage supplémentaire de fruits.

Substituts dans les favoris traditionnels

Les aliments traditionnels kid-favori peuvent être transformés en recettes végétaliennes avec quelques substitutions simples.
Par exemple, utiliser "Egg" substituts Ener-G dans vos plats de cuisson, comme les biscuits et les gâteaux. Vous pouvez également acheter des produits végétaliens fromage de substitution pour manger les sandwiches ou repas dans la cuisine. Recettes de gâteaux sans oeufs sont disponibles à vegweb.com; utiliser des copeaux de chocolat végétalien à faire maison Vegan Peanut Butter Cups.
Vous pouvez utiliser du tofu pour remplacer la viande dans les recettes traditionnelles, y compris le tofu saucisses pour le petit déjeuner ou "tofurkey" dans un sauté. Dans certaines recettes, vous pouvez simplement supprimer les produits laitiers et faire quelque chose de tout aussi savoureux, et dans d'autres cas, vous pouvez remplacer par du lait de soja ou des produits similaires.


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