April 28
Aujourd'hui, la remise en forme est l'objectif de tout le monde, mais en général, les individus vaquent à leurs programmes de conditionnement physique hasard et finissent par se mettre en place pour l'échec. Avec quelques petits ajouts à votre programme de remise en forme, vous pourrez vous aussi perdre du poids, se mettre en forme et le rester. Voici quelques conseils pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness rapidement et efficacement, mais aussi, plus important encore, pour vous aider à réussir à maintenir le poids.
Un des meilleurs conseils donnés à toute personne à la diète est de bien manger, depuis le début. Cela inclut augmenter significativement vos fruits et légumes crus. Votre alimentation doit être de 80 pour cent des aliments alcalins (fruits, légumes) et les aliments acides 20 pour cent (viande, produits laitiers, féculents), qui signifie que votre régime devrait être composé de beaucoup plus de fruits et de légumes que de viande. En supprimant la plupart des produits laitiers et des amidons dans votre régime alimentaire, ou de les remplacer avec une faible teneur en matières grasses, des alternatives à faible teneur en calories, vous permettra de réduire votre apport calorique. Réduire votre apport calorique quotidien signifie que votre corps est en déficit calorique et va commencer à brûler les graisses stockées à suivre.
Exercer pendant 20 à 30 minutes avant chaque repas aidera à stimuler votre métabolisme, de sorte qu'il brûle plus de calories et travaille plus efficacement tout au long de la journée. Si vous travaillez trois fois par jour, votre corps va brûler les graisses et les calories inutiles tout au long de la journée, même quand vous dormez, de sorte qu'il est constamment la combustion des graisses. Cela vous une calorie plus efficace et efficiente et brûleur de graisse fait. Si vous ne pouvez pas ajuster exercice trois fois par jour - et la plupart des formateurs et des experts en nutrition diront que vous pouvez - vous pouvez travailler pendant 30 à 45 minutes par jour, de préférence la première chose le matin, de sorte que votre métabolisme est coups de pied à la vitesse supérieure pour le reste de la journée. Il n'a pas besoin d'être l'exercice extrêmes; jogging, la marche ou la natation suffiront. Le point est que vous devez être actif pour brûler les réserves de carburant.
La plupart des gens peuvent recourir à des pilules de régime pour perdre du poids, mais ils travaillent rarement comme promis. Cependant, il ya des suppléments que vous pouvez prendre qui aidera votre corps à mieux fonctionner et d'accélérer votre métabolisme. Ajout d'une vitamine du complexe B, vitamine C, le calcium et le zinc à votre alimentation vous aidera à stimuler votre métabolisme. Chacun de ces éléments est connu pour son assistance métabolique, ainsi que ses multiples bienfaits pour la santé. Comme ils sont des éléments dont vous avez besoin, ils ne sont pas nocifs pour le corps. Vous devez prendre au moins 1000 mg de calcium, non seulement pour la santé des os, mais pour l'utilisation de graisses. Prendre 10 à 20 mg de zinc par jour pour aider à accélérer le métabolisme. Tous ces vitamines et minéraux peuvent être trouvés dans une multi-vitamine solide ou séparément. Un B-complexe de vitamines est souvent combiné avec de la vitamine C, ce qui le rend plus facile à prendre.