March 7
Zumba est un programme d'exercices de danse de style d'inspiration latine qui est devenu l'une des tendances les plus réussis parmi les cours de conditionnement physique. Depuis 2001, des cours de Zumba ont augmenté en nombre et en maintenant atteindre 10 millions de personnes dans plus de 110 pays. Aujourd'hui, il ya de nombreuses versions de Zumba, y compris les classes conçues pour les débutants, les enfants et les personnes âgées.
Zumba a été créé par Alberto "Beto" Perez qui est né à Cali, en Colombie. Comme un instructeur de conditionnement physique dans le milieu des années 1990, il a créé sa propre version de la classe d'aérobic utilisant salsa et meringue musique. Perez a apporté le concept à Miami, en Floride, en 1999. Zumba Fitness LLC a été formé comme un partenariat entre Perez, Alberto Perlman et Alberto Aghion en 2001. Zumba est un programme de remise en forme de marque et le nom ne peut pas être appliquée à tout autre programme de danse-fitness.
Le programme Zumba propose six types de classes. Le cours de conditionnement physique de base originale enseigne la fondation des rythmes et des étapes. Classes de Zumba Gold vise le baby-boomer et la population senior avec mouvements et le rythme modifiés. Zumba Toning Classes utilise un bâton de tonification et combine exercices ciblés corps-sculpture avec la danse cardio-vasculaire. Zumba dans le Circuit est un de haute intensité classe de 30 minutes qui combine les originaux des mouvements de danse avec une série d'entraînement en circuit. Aqua Zumba participants faire le travail et la tonification du corps cardio se déplace dans une piscine. ZumbAtomic cours sont conçus exclusivement pour les enfants entre les âges de 4 et 12.
Les quatre rythmes de Zumba base sont Merengue, Salsa, Cumbia, Reggaeton et. La danse Merengue originale composée seulement d'un ébranlement des épaules et le mouvement du pied rapide, mais aujourd'hui mouvements circulaires de la hanche sont un ajout commun. la danse de Salsa garde le temps avec la musique, et la façon dont les mesures correspondent avec la musique est appelée "étape-timing." Cumbia est un style de musique fondée en Colombie et les pas de danse de base est 4/4. Reggaeton est aussi un style de danse nommé d'après la musique urbaine latine.
Étapes de meringue simples sont souvent utilisés lors des cours de Zumba Fitness. Pour effectuer cela, comme les étapes de pied droit sur le côté, la hanche gauche "pops" et les coudes face à l'extérieur. Au cours de ces étapes, l'exerciseur devrait maintenir une posture appropriée pour prévenir les blessures. danses de salsa sont effectuées en commençant par les pieds ensemble, plier les genoux pour engager les hanches et en intensifiant sur le côté avec un pied, puis revenir au centre. Ensuite, le mouvement est répété en utilisant l'autre pied. Certains instructeurs ajoutent des mesures plus modernes à la routine Zumba tels que Hip-Hop, Samba, et Shimmies de la hanche de danse du ventre.
Bâtons de tonification pondérées sont utilisés pendant les cours Zumba Toning pour améliorer le rythme, développer la force, et les zones cibles de tonalité. Ces accessoires de 1 lb sont remplis de sable et de forme similaire à maracas. Tonique bâtons viennent en couples et en est tenu dans chaque main au cours de la classe de fitness Zumba comme indiqué.