Comment utiliser une machine de ski de fond exercice

February 3

Comment utiliser une machine de ski de fond exercice

Ski de fond est l'une des meilleures activités globales pour les avantages cardiovasculaires et un brûleur de calories. Selon NutriStrategy, ski de fond brûle à la hausse de 400 calories par heure en fonction de l'effort et le poids de la personne. Si vous ne vivez pas dans une zone de couverture de neige fiable, une machine de ski de fond est un excellent substitut pour la vraie chose, mais cela prend un peu de pratique pour maîtriser le mouvement de la machine.

Instructions

•  Réglez l'appareil à votre niveau de hauteur et de remise en forme individuelle. Le tampon de taille devrait être la bonne hauteur, juste au-dessus de vos hanches quand vous vous penchez en elle. Gardez la pente à un niveau qui correspond à votre capacité. Si vous êtes un débutant, garder la pente faible. Ajuster les poulies de bras de telle sorte que la tension correspond également à votre capacité.

•  Entrez dans les footholders. Une machine de ski a soit de skis dépendants ou indépendants. Avec des skis à charge, quand un pied pousse en avant l'autre pied fait marche arrière. Avec skis indépendants vous déplacez-vous chaque pied. Poussez vos pieds avant et en arrière dans les skis pour se rendre habitué à la motion des pieds. Vous pouvez vous déplacer à pas de courtes ou beaucoup plus longues.

•  Saisissez les poignées ou des poteaux dans chacune de vos mains. Vous pouvez maintenant coordonner le mouvement des pieds et des bras. La main droite et la jambe gauche avancer, tandis que la main gauche et déplacer la jambe droite vers l'arrière. Penchez légèrement contre le tampon de la taille et de pratiquer les différents progrès et des mouvements de bras. Foulées plus courtes sont beaucoup plus ardu et intense d'un mouvement de glissement longtemps.

•  Ajustez le niveau des skis d'inclinaison pour un entraînement plus difficile. Plus la pente, plus vous allez travailler.

Conseils et avertissements

  • Cross machines de ski de fond viennent dans tous les styles. Les moins chers ont skis et semelles plus courtes, tandis que les plus chers ont des bottes pour vos pieds. Toute machine doit se sentir solide et stable, et tous les mouvements doit être lisse. De nombreux gymnases ont des machines de ski, ce qui vous donnera l'occasion d'essayer un avant d'acheter un.
  • Une machine de ski est une grande pièce d'équipement de la maison, alors assurez-vous que vous avez suffisamment de place dans votre maison.
  • En utilisant une machine de ski est similaire à ski de fond en ce qu'il peut prendre à quelques reprises pour mettre à l'aise de l'utiliser. Travailler sur une machine de ski pour une heure offre une brûlure de calorie énorme, plus de 600 calories par heure. Il est un corps plein, entraînement cardio-vasculaire.
  • Avec un équipement d'exercice, lire le livret d'instructions avant d'essayer de l'utiliser. Suivez toutes les directives de sécurité.

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