Une machine de croisement mesure est un peu un mélange entre une des machines de poids standard et des poids libres. Ils offrent plus d'amplitude de mouvement que les machines de poids standard, mais ne pas avoir le même potentiel de blessures que les poids libres ont si mal utilisés. La chute d'un câble lors de l'utilisation de la machine ne sera pas atterrir sur le pied comme un poids libre. Le croisement de câble travaille principalement votre poitrine, mais aussi vos épaules et les bras.

Instructions

•  Réglez le faible poids est si est votre première exécution d'un croisement de câbles temps. L'accent devrait être mis sur la forme lorsque vous êtes un débutant.

•  Tirez les poignées sur chacun des câbles et mettez-les juste au-dessus de votre hauteur d'épaule.

•  Tenez légèrement en avant des câbles et de saisir chacun, fléchissant légèrement vos bras.

•  Tournez vos épaules afin que vos coudes sont pointés vers l'arrière.

•  Bend à la taille et les genoux en gardant le dos droit.

•  Tirer les câbles ensemble et vers le bas afin qu'ils répondent à votre nombril.

•  Apportez les câbles de retour d'une manière contrôlée.

Conseils et avertissements

• Utilisez un poids lourd et répétitions faible (3-5) pour construire la force. Utilisez un poids inférieur et de répétitions (8-12) pour construire la masse musculaire.