April 5
Si vous voyagez beaucoup ou ne pas avoir un abonnement au gym, en utilisant des bandes de résistance peut fournir un excellent entraînement. Bandes de résistance sont légers tout en fournissant une bonne formation de poids. Il existe une variété d'exercices et de façons d'utiliser des bandes de résistance dans votre entraînement.
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Utilisez-les pour l'entraînement sportif. La bonne chose à propos des bandes de résistance est que vous pouvez ajouter de la résistance que vous imiter un mouvement que vous souhaitez utiliser dans un sport athlétique que vous pratiquez. Miroir mouvement en positionnant la bande d'une manière qui ajoute une résistance au mouvement.
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Exercices du bas du corps. En marchant sur la bande, vous pouvez ajouter de la résistance aux squats et les fentes.
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Appuyez sur la jambe. Vous pouvez également faire des presses jambe en position couchée sur le plancher et mettre un pied à travers la bande et en appuyant sur.
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Biceps. Il ya plusieurs façons que vous pouvez faire des exercices du haut du corps en utilisant les bandes de résistance. Pour les biceps, marcher sur la bande et saisir la poignée pour compléter une boucle de biceps.
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Triceps. Pour triceps, marcher sur la bande, tirez la bande derrière votre dos et compléter une presse triceps. Ou vous pouvez pouvez faire un rebond triceps comme le montre la photo.
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Fessiers. Vous pouvez travailler votre bout utilisant les bandes, aussi. Descendez sur vos mains et les genoux et enrouler une bande de résistance autour d'un pied. Tenez les poignées en face de vous pour ajouter résistance et fléchir le pied vers l'arrière, tout en serrant les fessiers.
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Utilisez des objets fixes pour ajouter de la résistance. Vous pouvez enrouler une bande de résistance autour d'un banc dans le parc ou un poteau et prendre du recul et faire des lignes.