Ils sont l'une des pièces les plus chaudes de l'équipement en raison de leur faible impact, simulation en cours, et une grande séance d'entraînement. Pour tirer le meilleur parti de votre vélo elliptique, suivez ces étapes simples.

Instructions

•  Porter des vêtements d'exercice confortables et des chaussures.

•  Être familier avec les directives imprimées sur la console pour les ajustements et réglages préprogrammés.

•  Placez votre main gauche sur la main courante; alors votre pied gauche sur la plaque du pied gauche. Apportez votre pied droit et la main droite sur l'équipement de sorte que vous êtes debout avec les deux pieds au même niveau.

•  Tout en tenant d'une main, régler les paramètres de la console. Sur la plupart des vélos elliptiques, vous aurez le choix de l'intensité, l'inclinaison, la direction (avant ou arrière) et l'intensification ou le mouvement elliptique.

•  Commencer à bouger vos pieds en transférant votre poids à un pied, puis l'autre.

•  Tenez toujours sur les handrailings, surtout si vous choisissez d'utiliser vos jambes dans un mouvement vers l'arrière.

•  Ajoutez de la variété en déplaçant vos jambes dans une direction vers l'arrière, une résistance croissante, l'augmentation ou la diminution de la vitesse, et en choisissant différents paramètres pré-programmés.

•  Réglez l'inclinaison en fonction de vos objectifs - à renforcions, augmenter l'endurance, ou travailler un groupe musculaire spécifique.

Conseils et avertissements

• Ajoutez de la variété pour ne pas vous ennuyer et d'augmenter l'intensité, l'endurance et la force musculaire.
• Soyez sûr lacets sont bien liés, de sorte qu'ils ne soient pas coincés ou pris dans les mécanismes de déménagement.
• Toujours consulter un médecin ou un professionnel de la santé avant de commencer ou de faire des modifications à un programme d'exercice.