May 14
Alanine Beta est le dernier supplément de développement musculaire. Beta alanine est un acide aminé non essentiel qui agit comme une molécule de bloc de construction pour la carnosine chimique. Carnosine aide à réduire l'effet de l'acide lactique qui se place dans les muscles pendant l'exercice. Il est l'acide lactique qui provoque la douleur aux muscles. Alanine Beta contribue à augmenter la production de carnosine afin que vos muscles font mal moins tout en travaillant, ce qui vous permet de pousser votre séance d'entraînement à un niveau supérieur.
• Vous devriez envisager de cesser d'utiliser la créatine si vous allez utiliser alanine beta. Bien que la combinaison des deux suppléments ne sont pas nuisibles, certaines études indiquent que les effets de la bêta alanine sont affaiblis par combinaison avec de la créatine.
• Achetez alanine bêta pur. Alanine Beta est maintenant ajouté à de nombreux autres suppléments, et les dosages appropriés de bêta alanine peut être impossible d'utiliser un supplément de combinaison.
• Take 6 g par jour, une fois par jour pendant les deux premières semaines d'utilisation du supplément. Ceci est la phase de chargement. Il faut un certain temps pour la bêta alanine à accumuler dans les muscles.
• Ingérer jour 4 ga, une fois par jour pour le reste du temps, vous utilisez le supplément. Des études à long terme indiquent que ce ne sont pas dangereux à utiliser alanine bêta pour une période de temps prolongée. Des études montrent que les avantages de la bêta alanine ne pas augmenter sensiblement si vous prenez plus de 4 g par jour.