Suite à un régime faible en calories est une façon de perdre du poids. Une fois que vous savez combien de calories pour vous limiter à, l'enjeu devient la planification des menus du jour autour de ce chiffre. Manger le jour même des repas après jour peut facilement détourner une personne à la diète, afin de trouver des plans à faible teneur en calories repas en ligne qui offrent variété vous aideront à perdre du poids sans s'ennuyer - et la tricherie.

Instructions

•  Déterminez votre allocation de calories souhaitée en utilisant l'un des nombreux taux métabolique basal (BMR) calculatrices disponibles en ligne. Pour perdre du poids, vous devez brûler ou admission moins de calories que votre corps utilise chaque jour. Depuis BMR de la plupart des gens tombe autour de 1500 ou plus pour les femmes, ou 2000 pour les hommes, de nombreux plans d'alimentation sont conçus pour vous aider à perdre du poids en attribuant 1200-1500 calories par jour. Ce sont des plans en ligne les plus courantes.

•  Rechercher des plans de repas sains qui offrent une grande variété d'aliments. Il est préférable d'y aller avec une faible teneur en gras, plan de repas riches en fibres afin de s'assurer que vous êtes toujours bien manger et ne pas perdre de poids trop rapidement. Rechercher des plans de repas sur les sites Web de santé réputés comme le Brigham et l'Hôpital des femmes (voir les ressources ci-dessous).

•  Essayez des plans de régime de spécialité si vous avez des besoins alimentaires spéciaux. Il ya des plans de repas végétariens et aussi des plans de régime pour les diabétiques. Vous pouvez trouver un plan de repas diabétique spécial dans les ressources ci-dessous. Vous pouvez voir d'autres régime information, les menus et les recettes sur des sites comme diabetes.org.

•  Obtenez des recommandations de personnes qui ont eu du succès avec certains plans. En utilisant la fonction de recherche de blogs de Google ou Google Groupes, vous pouvez trouver de nombreux messages en ligne sur les différentes techniques de perte de poids, y compris les plans de régime restreint en calories.

•  Inscrivez-vous à un site payant. De Weight Watcher et eDiet offrent la planification des repas et liste de courses pour une redevance mensuelle. Assurez-vous de lire les petits caractères pour savoir combien de fois et combien vous serez facturé pour ce service.

Conseils et avertissements

• Toujours vérifier auprès de votre médecin avant de commencer un nouveau régime.
• Essayez de manger plusieurs petits repas par jour pour éviter de ralentir votre métabolisme.