Comment travailler sur votre poitrine à la maison

January 25

Beaucoup de gens associent la forme physique avec une forte poitrine serrée. Que vous soyez un homme ou une femme, une forte poitrine sera esthétiquement agréable. Qui plus est, exercices de la poitrine ont tendance à exercer un certain nombre d'autres muscles, tels que vos bras, le dos et les muscles abdominaux. Cela signifie que d'une série de poids corporel poitrine exercices effectuée régulièrement à la maison vous aideront à construire et tonifier une grande variété de muscles. Enfin, la nature de tout le corps de ces exercices fera battre votre coeur, ce qui signifie que vous brûlez de calories.

Instructions

•  Perforrm réguliers push-ups. Assurez-vous que vos pieds et les mains sont à la largeur des épaules, et que votre dos est droit. Votre tête ne doit jamais se déplacer pendant le mouvement, et vos coudes, doit aller à au moins 90 degrés. Effectuer trois séries - les deux premiers de 20 à 30 répétitions, et le tiers d'autant que vous pouvez faire.

•  Déplacez vos mains et effectuer gros poignée push-ups.

•  Élevez vos pieds en les mettant sur un tabouret ou tractions élevées ottoman et effectuer pour se concentrer sur l'exercice de votre poitrine.

•  Elargissez vos bras pour effectuer prise large push-ups. Ce sera le travail de votre poitrine d'une façon légèrement différente.

•  Suivez le représentant et établir des lignes directrices pour la première série de pushup quand vous faites les autres variétés de push-ups.

•  Mélanger jusqu'à l'ordre dans lequel vous faites ces exercices. Vous devriez faire un exercice différent premier et un exercice différent durer chaque fois.


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