Il est commun pour les athlètes sur bande leurs chevilles avant un match. Le ruban apporte un soutien ajouté à la zone de la cheville, en aidant à prévenir les blessures. De nombreux athlètes professionnels (notamment les joueurs de football et de baseball) Ruban leurs chevilles sur leurs crampons plutôt que de coller en premier et ensuite mettre sur leurs chaussures. La chaussure offre une stabilité supplémentaire quand enregistrée sur le pied. Certains joueurs ruban adhésif sur leurs chaussures parce qu'ils aiment la façon dont elle regarde. La pratique est connue comme "spatting."

Instructions

•  Rasez la partie de votre jambe qui sera couvert par la bande. (En plus de faire le bâton de bande mieux, cela va rendre le retirer plus tard, beaucoup moins désagréable.) Assurez-vous que la zone soit enregistré est propre et sec. Si vous avez des éruptions cutanées ou des coupures, les couvrir avec des bandages.

•  Appliquer une couche de ruban UnderWrap ou bandage élastique si votre peau est sensible aux adhésifs. Enrouler autour de la jambe de juste au-dessus du talon à environ six pouces au-dessus de la cheville.

•  Mettez les chaussettes et des chaussures. Attachez les chaussures hermétiquement et assurez-vous qu'ils sont correctement réglés; vous serez Taping sur les lacets.

•  En partant du haut de la chaussure, enroulez le ruban trois à cinq fois autour de la bouche de la chaussure pour couvrir les lacets au sommet. Lancer enveloppant dans un motif en forme de huit, alternant entre faisant une boucle autour de votre cheville faisant une boucle autour du fond de la chaussure. Superposer la bande par 01.03 à 01.02 de la largeur de la bande à chaque révolution. Faire environ 25 enveloppes totales. La bande devrait progressivement augmenter jusqu'à une hauteur de 2 pouces au-dessus de la cheville, et au fond des lacets de vos chaussures.

•  Assurez-vous que la bande adhère parfaitement où il touche la chaussure, ou il pourrait se détacher sur le terrain. Couper le ruban du rouleau, appuyez sur l'extrémité fermement et répéter l'ensemble du processus sur l'autre pied.

Conseils et avertissements

• Le travail taping va se relâcher un peu après les 10-20 premières minutes, alors assurez l'enveloppe initiale juste un peu plus serré que nécessaire.
• Si vous êtes en convalescence d'une entorse ou d'autres blessures, utiliser plus de bande pour un soutien supplémentaire.
• Vous pouvez enrouler le ruban adhésif transparent jusqu'à la pointe de la chaussure si vous voulez; cela peut offrir plus de protection si vous avez subi une blessure à l'orteil.
• Seulement utiliser le sport emballage bande. D'autres types de bande peuvent étirer.
• Alors que vous voulez l'enveloppe initiale d'être un peu plus petite que nécessaire de sorte qu'il sera parfait quand il se relâche, ne revient pas trop serré. Vous pouvez couper la circulation à vos pieds.
• Retirez la bande dès que vous avez fini de jouer. Il fonctionne mieux pour le couper avec des ciseaux à pansements et à peler doucement de haut en bas plutôt que de gauche à droite.