La pose d'arbre, ou Vrksasana en sanskrit, est une belle Yoga pose qui enseigne l'équilibre et la flexibilité.

Instructions

1
Tenez-vous droit avec vos pieds ensemble.

•  Apportez votre poids sur votre pied gauche, sentant le sol avec votre pied gauche pour vous préparer à l'équilibre.

3
Prenez votre pied droit. Pliez la jambe droite, placer la plante de votre pied droit sur l'intérieur de votre cuisse gauche.

4
Appuyez votre pied droit sur votre cuisse gauche comme vous étirer vers le haut.

5
Levez vos bras au-dessus de votre tête une fois que vous avez votre équilibre, la largeur des épaules, avec les paumes vers l'autre. Gardez vos épaules vers le bas.

•  Pratiquez jusqu'à ce que vous pouvez tenir la pose de yoga confortablement pendant environ 30 secondes.

•  Répéter, cette fois debout sur le pied droit et en soulevant la gauche.

Conseils et avertissements

• Mettre l'accent sur un point fixe en face de vous vous aidera à maintenir votre équilibre.
• Pour éviter les blessures, toujours à l'écoute de votre corps lorsque vous faites une pose de yoga, et ne pas vous pousser au-delà de vos limites. En cas de doute, consulter un médecin.
• Si vous êtes sérieux au sujet de l'apprentissage du yoga, un enseignant est inestimable pour vous aider à peaufiner votre position dans toutes les poses pour un bénéfice maximum.