Souvent considéré comme parmi les jeux les plus sportifs et les plus amusantes dans les sports, un slam dunk est une caractéristique constante sur bobines en évidence. Aussi efficace qu'un tir de basket-fort pourcentage, le dunk nécessite un haut niveau de fitness. Remplir un slam dunk nécessite mains assez grandes pour tenir le ballon, les jambes assez fortes pour élever et la coordination à mettre la balle à travers la jante.

Instructions

•  Former pour votre slam dunk en travaillant sur la forme générale du corps, soulever des poids et courir pour augmenter l'endurance.

•  Exercez vos musicles jambe importants, en se concentrant sur les mollets et les cuisses. Vous pouvez travailler sur ces muscles grâce squats, fentes et d'autres routines d'haltérophilie.

•  Travaillez sur votre ballhandling en dribblant, de tir et passant un ballon de basket plusieurs fois par semaine. Vos doigts vont gagner dextérité accrue et votre emprise sur le ballon amélioreront.

•  dunking pratique en courant vers le panier, sauter et atteindre aussi haut que vous le pouvez avec le ballon. Vous pourriez avoir à commencer par layups simples avant votre force des jambes et sauter augmentation de la hauteur.

•  saut de pratique et de tremper avec des poids aux chevilles, une veste lestée ou une ceinture lestée. Cela vous aidera à améliorer votre saut lorsque vous enlevez les poids.

•  Approchez le dunk avec le basket-ball dans votre main forte. Obtenir un bon départ et sauter hors de votre jambe forte d'élever dans l'air.

•  Tenir la balle le plus haut possible sur la tête, avec vos doigts et le pouce tendu sur la balle, au point que vos pieds quittent le sol.

•  Tendez votre bras au point de votre saut le plus élevé pour soulever le basket un peu plus de l'avant de la jante.

•  Pliez votre poignet vers l'avant dans le cerceau d'abandonner le basket-ball dans le cerceau que vous commencez tomber vers le sol. Soyez sûr d'atterrir en toute sécurité sur deux pieds pour compléter le slam dunk.