Un homme sage a dit une fois, "Une course ne commence pas lorsque le coup de canon retentit, il commence beaucoup plus tôt dans la forme de la formation et de la préparation." Voici quelques conseils pour vous aider à vous préparer.

Instructions

•  Appelez dès que possible pour obtenir un dépliant de la course et le formulaire d'inscription à partir du promoteur de la course. La plupart des courses aux États-Unis sont énumérés ligne par région ou l'Etat. Toutes les informations de course pertinentes telles que les heures de début, les catégories proposées, les distances de course, les orientations et les formes à libération sont généralement disponibles en ligne.

•  Préenregistrer afin d'éviter les longues files et des délais serrés sur le jour de la course.

•  Soyez sûr que vous avez de bonnes indications pour le site de la course.

•  Faites une vérification de vélo au moins deux jours avant la course afin que vous avez le temps d'aller à la boutique de vélo si nécessaire. Dix heures la nuit avant une course, ou pire, à 10 minutes avant votre course, ne sont pas un bon moment pour découvrir que vous avez besoin d'une nouvelle chaîne.

•  PREPACK votre race et après-course des vêtements, des outils, un casque, des pièces supplémentaires et tout ce que vous avez besoin. Avoir votre équipement sac attente par la porte. Prepack autant de nourriture que possible. La plupart des sites de course ont une sélection d'aliments pauvres et lorsque vous avez terminé, vous serez faim.

•  Préparer une liste de contrôle lorsque vous êtes prêt. Cela vous aidera à vous assurer que vous ne pas oublier quelque chose d'important, comme vos chaussures d'équitation ou de changer ce tube qui fuit.

•  Planifiez une soirée de détente avant la course. Avoir un bon repas et aller au lit tôt.

•  Arrivée à la course tôt afin que vous obtenez un bon espace de stationnement, peut gérer des complications d'inscription et avoir du temps pour se détendre avant la course.

•  Prenez un tour de la pratique ou de tours si possible. Vous aurez envie d'être réchauffé et se familiariser avec le cours, mais pas fatigué, d'entrer dans la course. Pensez à apporter un formateur ou rouleaux pour se réchauffer sur si le temps est mauvais.

•  Buvez beaucoup d'eau avant le début. Aussi, assurez-vous de visiter les installations avant le départ, avoir à passer lors d'une course peut être inconfortable et distrayant.

•  Développer un rituel de prerace, tels que le polissage votre vélo avec un chiffon doux. Cela vous permettra de vous exécutez à travers votre liste de contrôle mental, vous permettent de vérifier votre vélo, et il peut être apaisant.

•  Effectuez une vérification finale de vélo et de savoir ce qui doit être réparé ou remplacé et ce qui va fonctionner assez bien pour la course.

•  Étirer tous vos muscles importants avant la course, et d'essayer de rester souple en fléchissant ou le saut / rebondir autour en attendant de commencer.

•  Soyez conscient de votre heure de début et être sûr d'être là.

•  Mentalement psych-vous pour être concurrentiel, mais aussi d'avoir du plaisir.

•  Apportez votre étiré, auto détendu et excité et votre vélo vérifié et composé à la ligne de départ.

•  Lorsque la porte tombe ou le pistolet se déclenche, la pédale rapide.

Conseils et avertissements

• Préinscription enregistre habituellement de l'argent ainsi que vous épargner les maux de tête.
• Si vous allez à la course avec des amis, faire des plans pour laisser environ 20 minutes avant de vous avez vraiment besoin de quitter - quelque chose arrive toujours.
• Si vous faites la course développer régulièrement une routine prerace pour minimiser jour de surprises.
• Si vous rencontrez des douleurs pendant les étirements, marche arrière sur la pression.
• Lors de la vérification de votre vélo juste avant la course, se rappeler le principe, "Si il est pas cassé, ne le répare pas» et laisser le bien.
• Rappelez-vous le jour de la course est pas le jour pour essayer quelque chose de nouveau. Sauvegardez votre exploration de nouvelles boissons pour sportifs et bars pour la formation. Des choses telles que de nouvelles chaussures et de nouvelles selles doivent être testés à fond dans la formation.
• course de vélo est une activité intrinsèquement dangereuse qui peut entraîner des blessures graves ou la mort. Nous vous recommandons de demander la formation et l'équipement approprié avant d'essayer cette activité.