Mélangez vos options de dîner de famille en ajoutant un peu de poisson à votre régime alimentaire hebdomadaire. Le tilapia est une excellente option, grâce à son accessibilité et la disponibilité dans la plupart des épiceries modernes. Ce poisson blanc lumière a une grande saveur et est à la fois riche en protéines et faible en gras. Vous pouvez ajouter toute une gamme d'épices pour le poisson avant de le jeter sur le plateau ou la cuisson au four, la modification de la saveur du poisson de votre choix.

Instructions

•  Prendre les filets de poisson sur leur emballage et bien rincer.

•  Utilisez des serviettes en papier pour caresser les poissons sec et enlever l'excès d'eau. L'humidité à l'extérieur des filets se traduira par l'assaisonnement pas coller au poisson.

•  Versez l'assaisonnement dans un bol à mélanger et ajuster jusqu'à ce que vous obtenez votre goût désiré. Une lumière agréable mélange de sel frais, poivre et citron vert apporte vraiment une saveur fraîche dans votre Tilapia. Si vous ne voulez pas la saveur de lime, brosser légèrement le tilapia à l'huile à la place.

•  Chauffer votre poêle à feu moyen-élevé ou préchauffer votre four à 375 degrés. Pendant l'échauffement, enrober les filets de tilapia sur les deux côtés avec votre mélange d'assaisonnement. Vous n'avez pas besoin de laisser le poisson tremper les assaisonnements. Ils peuvent être cuits immédiatement parce que le poisson cuit très rapidement et les assaisonnements seront gravées dans la croûte à l'extérieur du poisson.