Roller, également connu sous le patin à roues alignées, est une forme de plaisir de l'activité cardiovasculaire. Dans une étude menée par le "Medicine & Science in Sports & Exercise" Journal de l'American College of Sports Medicine, Edward L Melason a conclu que "le roller est une forme appropriée de l'exercice pour améliorer la condition cardiorespiratoire." Donc, si vous voulez maximiser votre séance d'entraînement, trouver une colline et commencer le roller.

Instructions

•  Ralentissez votre rythme lors de la montée d'une colline. Transformez vos orteils pour faire un motif à chevrons avec vos patins. Cette action est similaire à l'abandon d'un engrenage dans votre voiture, et vous aide à attaquer la colline avec plus de puissance.

•  Pliez vos genoux de façon grave. Cela portera votre point d'équilibre plus près du sol, ce qui vous permet de mettre plus de puissance à travers vos jambes, exactement là où vous en avez besoin.

•  Prenez plus courtes enjambées, mettant puissance derrière chaque poussée et foulée. Si vous souhaitez conserver votre motif à chevrons, ces deux techniques se combinent pour faire de votre ascension facile. Petites poussées puissantes aide vous atteignez le sommet.

•  Balancez vos bras. Inline bras pivote patinage sont similaires aux sautes vos bras font quand vous marchez. Vous devriez les balancer le côté, comme si quelque chose de jeter horizontalement derrière vous. Cela aidera votre puissance de sortie trop.

•  Mettez vos hanches dans chaque foulée, assurant que vos pieds reviennent à la ligne médiane. Ceci est une bonne technique à utiliser partout où vous arrive d'être patin à roues alignées.

Conseils et avertissements

• Construisez votre vitesse lorsque vous approchez de la colline pour vous donner une bonne course à elle.
• Ménagez-vous - vous voulez trouver une vitesse qui vous amènera vers le haut de façon constante.
• Si la colline est raide, roller en zigzag vers le haut.
• Soyez prudent lors de la descente de la colline, vous devez être en contrôle de vos rollers. Si vous n'êtes pas sûr vous pouvez le gérer, de les enlever et de marcher vers le bas.
• Porter rembourrage de protection en tout temps lors de vos rollers.