Dans les deux gymnastique et cheerleading, le dos Handspring est l'un des mouvements les plus populaires utilisés tumbling. Le retour Handspring, en gymnastique, est utilisé pendant les exercices au sol ainsi que sur la poutre d'équilibre. Pour préforme ce mouvement, la gâchette se trouve dans une position accroupie et se penche rapidement en arrière, mettant ses mains sur le sol, fouetter ses pieds et son corps dans un mouvement rapide et puis finalement atterrir avec ses pieds sur le sol. Tout en apprenant le dos Handspring, un observateur est nécessaire pour maintenir la sécurité.

Instructions

•  Placez les bras de la gymnaste près de la tête. Cela permettra d'éviter l'observateur de se faire giflé pendant l'exercice.

•  Placez votre main droite sous le gobelet bas du dos, comme elle est de sauter vers l'arrière. Cela va aider à soutenir son corps que ses mains se tendent pour le plancher.

•  Gardez votre main droite sous le dos de la gymnaste et placez votre main gauche sous ses cuisses pour soutenir ses jambes.

•  Appuyez votre main gauche contre les cuisses de l'tumbler et de leur donner une légère poussée tout en retirant votre main droite de son dos. Ceci permettra de guider ses jambes sur le reste de son corps.

•  Placez votre main droite derrière de la gymnaste bas du dos dès qu'elle a atterri sur ses pieds. Ce sera l'empêcher de tomber en arrière sur le tapis.