February 12
Le football est un jeu simple. Pour gagner, vous botter le ballon dans le filet de l'adversaire tout en coups de pied loin de votre propre filet. Mais, comme beaucoup de choses apparemment simples, perfectionner les compétences subtiles nécessaires pour lancer efficacement un ballon de soccer peut prendre des années. Pratiquez l'exercice de tir de pénalité suivante et il aidera votre jeu d'ensemble.
• Placez un ballon de football sur la ligne de pénalité, en face de l'objectif. Votre objectif est de frapper une forte, tir précis dans le filet. Prenez trois grands pas en arrière de la balle. Faites un pas sur le côté. Un kicker droitier devrait intervenir vers la gauche. Un kicker pied gauche devrait intervenir vers la droite.
• Approchez le ballon en prenant votre première étape avec votre pied coups de pied. Sur votre troisième étape, votre pied nonkicking devrait être encore avec le ballon et environ 6 pouces (15 cm) sur le côté. Les orteils de ce pied doivent pointer à votre cible. Gardez les deux genoux pliés et vos bras large pour l'équilibre. Répétez les étapes 1 et 2 jusqu'à ce que ces actions deviennent automatiques.
• Apportez votre pied de frappe en douceur avant et frapper le milieu de la balle avec le bord intérieur de votre pied. Votre genou doit être directement sur le ballon quand votre pied frappe. Balancez votre jambe et du pied à travers la balle afin que votre pied finit pointant à la cible. Verrouillez votre cheville en place lors de la frappe de la balle pour obtenir la meilleure puissance. Votre plan doit parcourir le terrain et se enfoncer dans le fond du filet.
• Lorsque vous aurez maîtrisé les étapes 1 à 3, vous pouvez modifier votre plan pour plus de puissance. Frappez le milieu de la balle avec le dessus de votre pied en pointant votre orteil et tenant votre cheville verrouillé dans cette position comme vous balancer à travers la balle. Encore une fois, suivre à travers afin que vos points de pied vers la cible. Comme vous le mieux à ce plan, votre pied planté devrait se déplacer légèrement vers l'arrière et plus loin sur le côté de la balle.
• Développer une puissance supplémentaire en lançant le coup avec vos hanches et d'accélérer votre pied avec votre genou. La précision est plus importante que la puissance, donc travailler sur cette étape lentement.