Améliorer la force de votre main, le poignet et l'avant-bras permettra d'améliorer votre capacité de bol constamment.

Instructions

Hooked doigt traction

•  Accrochez vos doigts ensemble en face de votre poitrine, avec vos coudes pointant dans des directions opposées.

•  Tirez vers l'extérieur - en utilisant toute votre force pendant dix à vingt secondes.

•  Répétez plusieurs fois.

appuyez sur la main

•  Faites un poing avec une main.

•  Placez le poing entre les troisième et quatrième doigts de l'autre main devant votre poitrine. Tenez votre main à plat sur le dessus de votre poing.

•  Appuyez avec vos doigts tout en essayant de vous lever le poing.

•  Pour ce faire, de dix à vingt secondes.

•  Changez de main et répéter.

•  Répétez tout le processus à trois reprises.

exercices Grip

•  Bend-vous les coudes à quarante-cinq degrés, tenant vos mains droites en face de vous.

•  Ouvrir et fermer rapidement les deux mains avec les paumes vers le bas stimulation cinquante fois.

•  Répétez l'exercice avec les paumes vers le haut.

•  Utiliser une balle squeeze ou poignée semblable renforcement chaque fois que possible.

Conseils et avertissements

• Cet exercice a également renforcer votre épaule et le haut du dos.
• Cet exercice est particulièrement bon pour vos avant-bras.
• Tous les dispositifs de préhension renforcement permettra d'améliorer votre force de bowling.