August 19
L'aviron est un excellent entraînement aérobie, car il est l'un des rares sports qui utilise tous les principaux groupes musculaires. Il peut ressembler à l'aviron est un sport haut du corps, mais la plupart de votre pouvoir vient de les gros muscles de vos jambes. Câ € ™ est facile d'entrer dans le sport de l'aviron, les clubs proposent des cours débutants pour les jeunes et les adultes, explique le directeur de l'adhésion pour l'Ann Arbor Rowing Club, Martin Myers. Il existe deux grands clubs d'aviron près de Pontiac: l'Ann Arbor Club d'aviron et de la Detroit Boat Club.
• Si vous ne l'avez pas ramé avant, vous devriez commencer par rejoindre un club pour avoir accès à l'équipement coûteux nécessaire pour l'aviron et l'instruction. Un nouveau bateau de huit rameurs, appelé une coquille, coûte environ 40.000 dollars en 2011, et les coquilles simples peut être plus de 5000 $. Tant le Detroit Boat Club, une demi-heure de route de Pontiac et l'Ann Arbor Rowing Club, à environ une Houra voiture € ™ s, offrent un certain nombre de séances d'initiation au printemps et en été.
• Ann Arbour leçons Club sont durée de six semaines, et impliquent un engagement de trois jours par semaine avec chaque leçon prendre environ deux heures. Les programmes coûte environ 200 $ en 2011, et la plupart des sessions se remplissent. Les leçons Detroit Boat Club sont offerts pendant six semaines à partir de la mi-Juin jusqu'à la fin de Juillet, impliquent deux séances de deux heures par semaine, ainsi que le coût d'environ 200 $ en 2011.
• Il n'y a pas les compétences requises ou de conditionnement physique pour prendre un programme pour apprendre à rangée, autre que d'être en assez bonne santé pour un niveau raisonnable de l'effort. Les clubs offrent tout l'équipement. Vous avez besoin de passer un test de natation avant vos leçons commencent, sous la direction d'un sauveteur certifié ou Croix-Rouge américaine instructeur. Porter un pantalon long et un T-shirt, vous devez surplace pendant cinq minutes, mis sur un dispositif de flottaison individuel lorsque surplace et nager 50 verges sans un gilet de sauvetage.
• Les cours pour débutants se concentrent sur la technique et couvrent comment balayer rangée. La sécurité est souligné à la fois sur et hors de l'eau. Vous apprendrez les techniques de course sur terre dans une machine à ramer avant l'aviron dans une coquille. Vous apprenez à rames terminologie et de travailler sur des techniques qui aident à bâtir des équipes solides qui travaillent bien ensemble. Avec une bonne technique, vous avez, mouvements lisses rythmiques qui vous aideront à retrouver la forme et améliorer votre équilibre et la souplesse.
• Une fois que vous avez terminé le programme, vous pouvez devenir membre novice des clubs pour le reste de l'année. Cela vous permet de ramer dans les pratiques normales avec les autres membres novices, ainsi que mélange avec des équipages plus expérimentés.