Ballons d'exercice sont utilisés pour une variété de manoeuvres. Certaines personnes ont même remplacé leur chaise de bureau avec un ballon d'exercice pour aider à améliorer leur posture. Il permet de travailler vos abdominaux, les jambes et les muscles du dos. Il ya beaucoup de grands utilisations pour ballons d'exercice telles que l'équilibrage, push-ups et en améliorant la flexibilité. Ils sont également utilisés pour la thérapie physique après chirurgies du genou et au dos pour aider à reprendre des forces. Les boules sont gonflés avec de l'air pour leur utilisation.

Instructions

•  Retirez le bouchon en plastique de l'extérieur de la balle. Si la balle est nouveau, il ne peut pas encore être inséré.

•  Poser le plat de balle sur une surface plane et aplanir les zones ridées.

•  Mesurer et marquer une ligne sur le mur avec un morceau de ruban à la hauteur appropriée d'une balle remplie. Pour un 65cm, il devrait être de 25 pouces du sol au sommet de la balle.

•  Insérez la pompe à balle dans le trou dans la balle et de commencer à gonfler le ballon. Si la balle est nouvelle, remplir à environ 80 pour cent de sorte qu'il peut étirer le matériau. À environ 80 pour cent, vous devriez être en mesure d'appuyer dans le centre de la boule d'environ 6 pouces. Laissez la balle reposer pendant quelques heures et ensuite continuer à remplir. Une fois qu'il a atteint la mesure sur le mur, vous devriez être capable de pousser vers le bas d'environ 2 pouces.

•  Retirer la pompe et insérer la fiche dans le trou de la balle. Pousser le bouchon vers le bas jusqu'à ce qu'il soit aligné avec le ballon.

Conseils et avertissements

• Si vous ne disposez pas d'une boule pomper vous pouvez acheter un adaptateur qui va tenir sur une pompe à vélo ou compresseur si la balle ne vient pas avec l'adaptateur.
• Un ballon d'exercice ne doit jamais être trop gonflé, si elle est, il peut apparaître une fois vous vous asseyez dessus.