Yogourt à la vanille à l'épicerie, il contient 5 c. à 6 c. sucre par portion, ou entre 80 à 96 calories sans valeur nutritive. Alternativement, vous pouvez acheter yogourt à la vanille avec des édulcorants artificiels comme l'aspartame ou le sucralose. Pourtant, les bactéries saines du yogourt et la teneur en protéines signifient qu'il est un aliment populaire auprès des consommateurs soucieux de leur santé. Pour contourner les sucres et les édulcorants chimiques supplémentaires inutiles, vous pouvez commencer avec du yogourt nature et sucrer sur votre propre. Il suffit d'ajouter la saveur, comme la vanille, en mélangeant les ingrédients de votre choix.

Instructions

•  Retirer 32 oz ou 4 tasses de yogourt nature du contenant à l'aide de la spatule. Placez-le dans un grand bol.

•  Ajouter 2 à 3 cuillères à soupe. le sucre à glacer au goût, ou environ 2 à 3 c. sucre par portion de 1 tasse. Cela réduit la quantité de sucre par portion d'environ la moitié.

•  Ajouter cinq ou six gouttes vanille supplémentaire ou la moitié d'une gousse de vanille grattée dans le bol.

•  Mélangez bien à la spatule, brisant les mottes de sucre à glacer comme vous allez. Assurez-vous de distribuer la vanille uniformément dans le yaourt. Cela prend seulement une ou deux minutes.