Barres protéinées sont une collation saine, pratique et portable pour n'importe qui de culturistes pour les gens occupés. Il ya des milliers de marques et des saveurs de barres de protéines disponibles ces jours-ci, mais acheté en magasin barres de protéines présentent des inconvénients aussi. Ils peuvent être très coûteux, et ils sont souvent chargés avec des ingrédients que vous préférez ne pas être manger avec votre protéine, comme le sucre et les conservateurs. Heureusement, les barres de protéines sont faciles à produire à la maison - qui vous permet un contrôle complet sur ce que vous mettez dans votre corps.

Instructions

•  Ligne plat de cuisson de papier sulfurisé et préchauffer le four à 325 degrés.

•  Combinent trois tasses de flocons d'avoine, de lait en poudre d'une tasse, deux boules de poudre de protéines, 2 oeufs, un tasse d'eau (ou de jus de fruits) et une tasse de noix hachées dans un grand bol. Vous pouvez également ajouter des ingrédients aromatiques tels que l'extrait de vanille, la cannelle ou de la poudre de cacao.

•  Ajouter l'équivalent d'une tasse de sucre de l'édulcorant de votre choix et mélanger tous les ingrédients pour former une pâte collante. Si votre édulcorant préféré est sec, ajouter du liquide supplémentaire si nécessaire.

•  Étendre la pâte uniformément dans le plat de cuisson.

•  Cuire au four préchauffé pendant 15 minutes ou jusqu'à coloration dorée.

•  Retirer du four et laisser refroidir. Couper en barres et envelopper individuellement dans du papier ou de pellicule plastique.

Conseils et avertissements

• Vous pouvez créer différentes barres de protéines aromatisées en changeant la saveur de poudre de protéine que vous utilisez pour les faire, ou en ajoutant différents types de noix, des condiments ou des fruits secs.
• Le vrai sucre peut être utilisé dans cette recette, mais vos barres de protéines aura une teneur en hydrates de carbone beaucoup plus élevée de cette façon.