Comment préparer les Blancs d'oeufs pour le petit déjeuner

November 16

Comment préparer les Blancs d'oeufs pour le petit déjeuner

Beaucoup d'athlètes, les carrossiers et les autres mangent les blancs d'œufs en tant que principale source de protéines. Le jaune d'oeuf contient la graisse en excès et peut être facilement enlevé. Bodybuilding.com recommande blancs arôme d'oeufs avec champignons, oignons, ciboulette, poivrons verts ou d'asperges. (Voir les références 1) Pour économiser un peu de temps le matin et éviter la vaisselle sale, faire cuire votre oeuf petit blanc au micro-ondes. Réchauffez les restes plus tard pour une collation rapide.

Instructions

•  Tenez l'oeuf dans la paume de votre main dominante. Appuyez légèrement sur le côté d'un grand bol à casser la coquille.

•  Tirez l'oeuf en dehors de diviser l'enveloppe par le milieu. Laisser le blanc d'oeuf de s'écouler dans le bol.

•  Tourner l'œuf sur le côté pour passer le jaune dans une moitié de la coquille fêlée. Versez le jaune dans le côté opposé de la coque pour permettre le blanc d'oeuf restant à s'écouler dans le bol. Répétez le processus avec nombre préféré d'œufs.

•  Hachez vos légumes préférés sur une planche à découper avec un couteau de chef. Verser les blancs d'oeuf dans un récipient pour micro-ondes. Ajouter les légumes hachés.

•  Saupoudrer les blancs d'œufs avec une pincée d'assaisonnement sans sel. Placer le récipient dans le four micro-ondes et cuire pendant trois minutes pour un petit déjeuner riche en protéines.


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