Lorsque vous n'avez pas le temps pour un petit déjeuner sain, un shake de protéines joue un double rôle. Il vous remplit et il fournit la protéine votre corps a besoin pour maintenir des muscles forts et en bonne santé. Néanmoins, le même tremblement de tous les jours devient ennuyeux. Voici quelques façons de pimenter votre boisson et booster votre santé en même temps.

Instructions

•  Faire des cubes de lait congelés au lieu de glaçons en versant du lait dans des bacs à glaçons et congeler avant d'ajouter à votre mélange de protéines et mélanger jusqu'à consistance lisse. Vous pouvez aussi congeler le jus à ajouter de la saveur à vos shakes.

•  Déposez une poignée de fruits dans le mélangeur avec votre boisson régulière de protéines pour un coup de pouce supplémentaire de saveur et de nutrition. Les bleuets offrent de nombreuses antioxydants tandis que les fraises, le melon et les pêches donnent du goût et des vitamines. Si mûrs de fruits frais n'est pas disponible, utiliser des fruits congelés.

•  Ajouter 1 cuillère à soupe. de beurre d'arachide et 1 c. de miel avant de les mélanger pour un changement savoureux qui va ajouter des protéines supplémentaires à votre régime alimentaire.

•  Créer une riche saveur de chocolat en ajoutant la poudre de caroube organique à raison d'une cuillère à soupe par 8 oz de liquide pour un goût délicieux, sain pour le cœur. Évitez d'utiliser du cacao boulanger car il ne s'intègre harmonieusement dans le liquide froid.

•  Spin gruau non cuit dans le processeur de mélangeur ou au robot jusqu'à ce qu'il devienne une poudre. Ajoutez 1 à 2 c. à votre protéine secouer pour ajouter de la texture et de renforcer la valeur nutritive.

•  Construire le muscle en complétant votre boisson avec de la poudre de créatine si vous buvez votre boisson dans les 30 minutes après votre séance d'entraînement. Consommer créatine peu de temps après l'exercice pour le maximum d'avantages de muscles en convalescence.

•  Substituts du lait ou de l'eau avec des jus de fruits naturels pour un changement de rythme. Strawberry- mélange de protéines aromatisé goût le meilleur lors de l'ajout de jus de fruits. protéines de chocolat mélange obtient un coup de pied juice- orange et la poudre de protéine à la vanille se marie bien avec pêche et d'abricot jus.

•  Scoop une cuillerée de fibres en poudre ou saupoudrer une enveloppe de gélatine sans saveur sur votre shake avant le mélange. Fibre vous remplit sans ajouter de livres et gélatine aide dans le développement sain des os et des ongles.