Comment perdre du poids avec Shakes de protéines à bas prix

March 15

Comment perdre du poids avec Shakes de protéines à bas prix

Il ya autant de façons de perdre du poids il ya des gens qui veulent perdre, mais ce qui a fonctionné pour moi dans le passé est davantage d'exercices et un régime riche en protéines (non, je ne mange pas de grandes dalles de bacon). Protéine peut et doit provenir d'une variété de sources.
C'est l'une des façons les plus faciles et moins coûteuses que j'ai trouvé pour obtenir plus de protéines dans mon alimentation.

Instructions

•  Dans le cadre d'un régime alimentaire composé de plusieurs petits repas, je voudrais avoir un shake de protéines juste avant l'heure du coucher. De cette façon, je peux garder mon métabolisme sans ajouter de matières grasses ou de glucides supplémentaire à mon alimentation.

•  Il existe de nombreux types de protéines disponibles. Vous pouvez même simplement acheter les shakes au magasin, mais ce sont beaucoup plus cher que de les faire vous-même. Je préfère acheter un sac géant de poudre de protéine de vanille (il prend d'autres saveurs mieux que le chocolat).

•  Sortez votre mélangeur et mettre suffisamment de protéines en poudre dans de 21 grammes, ce qui est habituellement d'environ 1/3 tasse. (Augmenter ou diminuer la quantité de protéines en fonction de la taille de votre corps.)

•  Choisissez-en une saveur de gras, sans sucre pouding sans mélange que vous aimez. J'adore le genre de gâteau au fromage. Verser 1/3 de l'ensemble dans votre mixeur. Vous pouvez utiliser plus ou moins en fonction de l'épaisseur que vous aimez dans votre secoue. J'utilise un troisième parce qu'elle rend les secousses assez crémeuse et va plus loin que la moitié.

•  Ajouter une tasse d'eau ou de lait. J'utilise du lait sans matières grasses, car il est plus crémeux et a meilleur goût que l'eau, à mon avis, elle n'ajoute cependant plus de calories pour la boisson.

•  Mettez le couvercle sur le mélangeur et mélanger le verre ensemble. Lentement, ajouter quelques glaçons dans et mélanger jusqu'à ce que la glace est le plus souvent écrasé.

•  Verser et boire!

Conseils et avertissements

  • Si vous voulez réellement faire pudding, utiliser la moitié de l'ensemble des mélange et le mettre dans le réfrigérateur pendant plusieurs heures. Il fait un grand prise le long de collation!
  • Vous pouvez ajouter dans les baies congelées ou bananes fraîches pour obtenir plus de fruits dans votre alimentation et animer un peu les choses.
  • Mettez le couvercle sur le blender!

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