Comment perdre 10 livres avec des légumes

November 13

Comment perdre 10 livres avec des légumes

Vous pouvez perdre dix livres et plus par incorporation de légumes dans votre alimentation. Faible en calories et en gras, les légumes sont un aliment naturel avec de nombreux avantages qui comprend la fourniture de vitamines, minéraux et autres nutriments qui soutiennent les fonctions du corps qui contribuent à la perte de poids. Autres bienfaits des légumes sont qu'ils aident à supprimer l'appétit, empêchent la rétention d'eau et fournissent de l'énergie supplémentaire. En comprenant les différents types de légumes à consommer, vous pouvez perdre les kilos supplémentaires d'une manière saine.

Instructions

Sélection et préparation des légumes

•  Déterminer un temps de jeu chaque semaine au magasin d'épicerie pour les légumes frais et d'autres ingrédients. Alors que les légumes frais sont le meilleur choix pour perdre du poids, vous pouvez également approvisionner en légumes surgelés pendant plusieurs semaines en un seul voyage. Évitez les légumes congelés qui ont sauces. Beaucoup de sauces aux légumes pour la saveur aussi ajouter les calories et de graisses contenu.

•  Avant de les réfrigérer, laver et couper les légumes. Mettre un peu de légumes dans des contenants collation de taille que vous pouvez facilement attraper si vous êtes en déplacement.

•  Préparer une grande salade que vous pouvez manger toute la journée quand vous avez faim. Utilisez le jus de citron, le vinaigre, ou de l'huile d'olive comme une vinaigrette légère.

•  Mangez des légumes à chaque repas comme plat principal.

•  Essayez la cuisson des légumes dans une variété de façons Sucy comme la cuisson au gril et faire sauter. Vous pouvez également utiliser le bouillon et les épices pour créer des soupes de légumes copieux.

•  Utilisez fibourous, légumes verts à feuilles dans des quantités généreuses. Utilisez des légumes d'amidon dans la modération et au début de l'Dayl.

•  Buvez au moins 8 verres d'eau tout au long de la journée.

Conseils et avertissements

  • L'eau est indispensable à faciliter la digestion qui est essentiel à la perte de poids.
  • Si vous vous engagez dans des niveaux élevés d'activités physiques, comme l'exercice aérobie haute ou la formation de résistance, augmenter votre apport calorique en mangeant plus de légumes féculents tels que les pommes de terre de sorte que vous aurez assez d'énergie pour maintenir votre corps.
  • Si vous choisissez de consommer des légumes que pour perdre dix livres, re-intégrer des sources de viande ou de protéines de soja dans votre régime alimentaire normal une fois que vous avez atteint votre objectif. Manger des légumes que pour de longues périodes de temps ne seront pas fournir à votre corps avec des protéines complètes trouvés dans les viandes et les noix.

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