July 11
Le printemps est à peu près ici si il est pas déjà et l'été est juste autour du coin. La température extérieure sera en hausse et vos couches de vêtements sera moins. Voici quelques conseils pour vous aider à les muscles des bras tonique à temps pour la saison.
• Vous voulez tonique muscles des bras, mais vous ne pouvez pas cibler un groupe de muscles, vous devez cibler tous les groupes musculaires. Afin d'obtenir les muscles des bras plus tonique, vous devez d'abord réduire la graisse sur tout votre corps. Cela commence par une alimentation saine, bien équilibrée, composée de protéines maigres, grains entiers, fruits et légumes.
• Entrer dans un programme cardio cohérente pour aider à augmenter votre endurance ainsi que métaboliste. Considérer la formation d'intervalle, où vous faites votre programme d'exercice régulier, comme la course ou la marche pendant 30 minutes, mais augmenter l'intensité pendant 3-5 minutes, puis revenir à votre rythme régulier pendant 3-5 minutes et vice versa. Continuer ainsi jusqu'à ce que vous avez terminé vos 30 minutes. La formation d'intervalle au moins trois fois par semaine sont essentiels pour vous aider à obtenir des tons les muscles des bras.
• Ajouter la musculation à votre routine d'entraînement au moins deux fois par semaine. Travailler différents groupes musculaires à chaque fois. La musculation contribue à brûler les graisses, augmenter votre taux métabolique au repos et de contribuer à un regard d'ensemble sculpté. Ayant les muscles des bras tonique peuvent être produites en utilisant des haltères à propos 5-12lbs et faire 12-15 de chaque exercies, flexion des biceps, des commissions occultes triceps, l'épaule et les élévations latérales. Faire ceci sur une base hebdomadaire constamment vous aidera à obtenir les muscles des bras tonique.