Il est essentiel d'avoir de bonnes sources de nourriture du cerveau dans votre régime alimentaire. Le cerveau s'appuie sur les graisses propres de la survie, d'autant plus que la majorité du cerveau est constituée de matières grasses. Les aliments que vous mangez peut améliorer la mémoire, tout en augmentant l'oxygène au cerveau soutenir un bon fonctionnement du cerveau. Ce que nous mangeons peut bonne ou mauvaise santé sage. Similaires aux aliments cet effet notre cœur, le poids, et d'autres organes dans le corps. Une bonne source de nourriture du cerveau peut aider à éliminer les tumeurs cérébrales, la démence et la maladie d'Alzheimer ainsi.

Instructions

•  Mangez des aliments qui contiennent un niveau élevé d'acides gras oméga-3 acides gras. Un gros cruciale trouvé en oméga-3 est le DHA (acide docosahexaénoïque), qui est vital pour le fonctionnement du cerveau. Il peut aider à réduire la dépression et de la mémoire augmente. La plus grande source d'oméga-3 pour trouver dans les aliments, le poisson. Saumon précisément ce qui est très riche en cette matière grasse. Les noix contiennent une grande quantité d'acides gras oméga-3 acides gras. Autres aliments riches en eux sont les fraises, les légumes verts à feuilles, les courges, les crevettes, le soja, le flétan, clous de girofle, les graines de lin, le chou-fleur, le chou, la laitue romaine, les haricots, les pétoncles et les framboises. Un grand nombre d'aliments sont maintenant contenant des oméga-3 en eux. Comme les œufs, les pâtes de, et des boissons.

•  Mangez des aliments riches en acides aminés. Beaucoup de nuerotransmitters qui sont des messagers du cerveau, sont fabriqués à partir des acides aminés. Les acides aminés jouent un grand règle dans votre fonction de cerveau. Les aliments qui sont une bonne source d'acides aminés sont le soja, les arachides, les noix, les amandes, le porc, le bœuf, du cristallin, les œufs, le riz brun, le blé, le maïs et les haricots.

•  Mangez des aliments riches en fer. Fer augmente l'oxygène à vos cellules du cerveau. Le manque de fer peut conduire à un manque de concentration. Les aliments riches en fer sont le bœuf, le porc, l'agneau, les asperges, le chou, les légumes verts à feuilles, poisson, les haricots, les noix, les fruits secs, le jaune d'œuf, les huîtres, les palourdes, des flocons d'avoine, le riz et le gruau. Nourriture avec des flocons de son et légumes de la mer sont d'excellentes sources de fer.

•  Mangez des aliments qui contiennent des quantités élevées de vitamines. Spécifiquement C et E de la vitamine sont parfaits pour votre cerveau. Obtenir une quantité riche en antioxydants aider le fonctionnement du cerveau et améliore votre mémoire. Mangez beaucoup d'ail, baies (tout type), pruneaux, raisins secs, mangues, carottes, cantaloup et les poivrons. Les avocats sont une grande source de vitamine E, qui augmentent la production de cerveau. Les aliments qui contiennent de l'acide folique et de magnésium sont d'excellentes sources pour votre cerveau aussi.

•  Utilisez le ginkgo herbe pour augmenter la production de cerveau. Bien que je ne crois pas que le ginkgo se trouve dans toutes les sources alimentaires réels, mais je peux me tromper. Vous pouvez le trouver comme un supplément à base de plantes, et utiliser pour améliorer le flux sanguin vers le cerveau. Gingko aide récupérer de la mémoire dans le cerveau et est une source importante d'améliorer le fonctionnement du cerveau.