October 15
Les épinards contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux essentiels tels que le fer, le zinc, le potassium, la vitamine A et de vitamine C. Il contient aussi de l'acide oxalique, qui aide notre corps à absorber le calcium. Comme les parents essaient de donner aux enfants toutes les vitamines sains et minéraux nécessaires à leur croissance, leur alimentation épinards est souvent un défi. Malgré tous ses avantages pour la santé, les épinards a un goût et une texture qui font grincer des dents de nombreux enfants en bas âge. Cependant, il ya des façons créatives d'intégrer les épinards dans les repas sans votre petit jamais détecter jeu déloyal.
• Videz le sac d'épinards congelés dans une casserole et cuire à feu moyen jusqu'à ce que décongelé.
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Les épinards contiennent 1,8 mg. de fer dans chaque moitié tasse.
Égoutter et rincer les haricots et les ajouter à la casserole. Haricots ajouter fibre qui est important pour les enfants. Les fibres aident le système digestif rester en bonne santé et à absorber les nutriments. Faire cuire le mélange à feu moyen pendant 2 à 3 minutes ou jusqu'à ce que chaud. Si le mélange commence à coller à la poêle, baisser le feu et ajouter une cuillère à soupe de beurre.
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2,25 oz de fromage cheddar satisfait à la condition de calcium par jour pour les tout-petits.
Éteindre le feu et ajouter le fromage cheddar au goût. Beaucoup d'enfants bénéficient de fromage et il est plein de calcium, alors n'hésitez pas à faire ringard.
• Ajouter le mélange dans le robot culinaire et processus sur le réglage du robot culinaire jusqu'à ce qu'elle se marie tout, environ 30 secondes. Le résultat doit avoir la consistance d'une trempette aux haricots.
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Le mélange peut également être utilisé pour bourrer ravioli.
Utiliser le mélange pour remplir feuilletés ou tartiner sur des toasts et les couper en lanières pour un aliment sain de doigt. Utilisez comme trempette avec des craquelins ou remuer dans le macaroni au fromage pour une touche de fun.