Les Centers for Disease Control and Prevention promouvoir l'exercice régulier comme un moyen d'améliorer la santé et réduire le risque de maladie et de décès. Malgré cela, des excuses garder les gens assis sur le canapé. Mais un peu de motivation d'un ami ou membre de la famille peut aider à obtenir une patate de canapé et en mouvement.

Instructions

•  Exercice en groupe ou en famille et d'encourager tout le monde sur. Exerçant ensemble vous permet de chatter ou rattraper avec l'autre pendant que vous travaillez les muscles. En outre, en travaillant avec d'autres, vous promouvoir la responsabilisation.

•  Trouvez des activités qui sont amusantes. Aller à la gym et de travailler votre chemin à travers un circuit de machines peut être ennuyeux, afin de trouver une activité que votre ami bénéficie. Rejoindre une classe de danse ou même de partir un vendredi soir à danser à la discothèque locale - limiter vos boissons, bien sûr - sont des moyens d'être actifs tout en profitant de ce que vous faites.

•  Fixer des objectifs réalistes et enrichissantes. Par exemple, si vous êtes à pied pour obtenir en bonne forme physique, fixer un objectif de la réalisation des cinq miles en une semaine. Si vous atteignez cet objectif, offrir une récompense comme une friandise ou une sortie. Comme les progrès des objectifs, faire les récompenses plus précieux, comme un voyage de shopping pour les nouveaux vêtements d'entraînement. Assurez-vous que les objectifs sont réalistes et réalisables. Ne pas fixer un objectif de frapper 25 miles par semaine lorsque votre ami a été une patate de canapé pendant des années. Il ne serait pas réaliste et elle perdra intérêt si les objectifs semblent hors de portée.