Comment micro-ondes vapeur chou

March 8

Comment micro-ondes vapeur chou

Le chou est un légume vert feuillu apprécié dans d'autres cuisines culturelles irlandaises, coréen, américain et de nombreux. Le chou est un légume très nutritif, car il est riche en vitamines A et C, d'acide folique et de fibres. Cuisiner le chou par les méthodes traditionnelles d'ébullition ou faire sauter effectivement réduit les prestations de santé et les nutriments du légume a à offrir. Chou à la vapeur conserve ces avantages pour la santé, et est rapide et facile avec un micro-ondes.

Instructions

•  Peler et jeter les couches externes, y compris les feuilles pourries ou jaunes, de chou. Laver le chou sous l'eau froide pendant 30 secondes pour enlever la saleté.

•  Retirer et jeter le noyau de chou avec votre couteau d'office en coupant autour de la base. Couper le chou en restant laisse en quartiers.

•  Ajouter 2 cuillères à soupe. l'eau dans votre micro-ondes lave-fort. Couche les feuilles de chou au-dessus de l'eau. Enclencher le couvercle hermétique sur le dessus du plat.

•  Mettez le chou remplie plat dans le four micro-ondes, et cuire à puissance "haut" pendant 4 minutes. Après 4 minutes, ouvrez le couvercle du plat allant au micro-ondes et remuer le chou à l'intérieur d'une fourchette. Enclencher le couvercle sur, et continuer à cuire le chou sur le pouvoir "haut" pendant 4 minutes pour terminer.

•  Retirer le plat au micro-ondes du micro-ondes, et retirez le couvercle de la boîte. Laissez le chou reposer pendant 2 minutes pour refroidir, puis servir et profiter.

Conseils et avertissements

  • Chou vient dans une variété de formes, y compris le chou rouge en bonne santé, qui a une texture croquante, même lorsque la vapeur. Pensez à ajouter le chou rouge chou vert régulier de modifier les textures de votre plat.
  • Ne restez pas à proximité de votre micro-ondes lave-fort lorsque vous retirez le couvercle. De la vapeur chaude peut sortir rapidement et vous brûler, provoquant des blessures graves.

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