May 31
Jus de jeûne est venu en vogue ces 30 dernières années, depuis Ann Wigmore utilisé aliments crus et les jus d'herbe de blé jeûne pour aider à guérir les problèmes de santé graves. Elle est morte en 1994 après l'établissement de l'Institut Ann Wigmore de santé naturels à Rincon, Porto Rico, où les programmes d'enseignement mènent les gens à travers brut Cuisine macrobiotique pour la guérison. Jus de jeûne n'est pas destiné à être un régime alimentaire à long terme. Commencez avec un très court rapide de seulement 1 à 2 jours si vous êtes en bonne santé. Consultez votre médecin avant de commencer n'importe quel type de jeûne.
• Commencez par effacer toute la malbouffe de votre maison si vous avez l'intention de faire encore un peu de jus rapide 2 ou 3 jours. Avoir des biscuits et croustilles à proximité dans votre cuisine pendant que vous jus rapidement, il faudra énorme volonté de s'abstenir de les manger. Vous pouvez donner ces éléments à un ami de stocker jusqu'à ce que vous remplissez votre jus rapidement ou tout simplement faire un don à votre soupe populaire locale.
• Achetez des fruits et des légumes biologiques sur les marchés de l'agriculteur local ou votre magasin d'aliments de santé. Si vous achetez des produits non-bio, éviter d'acheter des raisins, des pommes, ou des pêches, car ces éléments sont généralement cultivés avec des pesticides lourds.
• Faire un bain de désintoxication pour les produits non-organique en remplissant une grande baignoire avec de l'eau filtrée et 2 cuillères à café de Clorox. Immerger le produits non biologiques que dans ce bain d'eau de Javel pendant 15 minutes. Rincer soigneusement et égouttez-les.
• Jus de jeûne exige que vous coupez, coupez et épluchez et légumes variés fruits avant de les jus à travers un presse-agrumes devoir lourd pour que vous consommez les vitamines et les minéraux immédiatement. Il ya une grande différence entre le jus de fruits en conserve et jus de fruits fraîchement préparés. Stockage jus de fruits frais dans votre réfrigérateur pendant 4 à 5 heures est acceptable, mais éviter de le faire du jour au lendemain.
• La combinaison de fruits et légumes est généralement bien, mais il ya certaines combinaisons qui peuvent être difficiles à digérer ou ne sont tout simplement pas acceptable. Une règle classique de pouce était que les pommes de tous types peuvent être jus de tout autre fruit et légumes comme les pommes digérer facilement pour la plupart des gens. Melons sont mieux consommés seuls. Melons ont tendance à assimiler très rapidement et si consommé avec d'autres aliments, vous pouvez rencontrer l'indigestion des aliments ou des liquides qui ont le corps plus de temps à digérer. Le bon sens et la préférence de goût personnel vous guidera. Par exemple, la fabrication de jus de carottes et les bananes et le chou frisé ensemble ne sera probablement pas obtenir un jus que vous apprécierez.
• La fabrication de jus de base: préparer seulement autant que vous aurez besoin de consommer à chaque exemple setting.For un bon jus de snacking est fabriqué à partir de jus 2 pommes, 1 petite carotte, la moitié d'un petit citron et ½ cuillère à café de gingerroot.For un excellent petit déjeuner jus, mélanger ½ grande date Medjool (pour le sucre de la date), 1 banane moyenne, liquide d'une noix de coco (ou de tricher, utiliser du lait "lite" de noix de coco d'un possible, si dilué 1 partie de lait de noix de coco à 3 parties de l'eau filtrée), ajouter de l'eau filtrée à fine à la consistance souhaitée.
• Fabrication de jus pour le déjeuner ou le dîner boissons pourrait inclure des combinaisons tout légumes avec pommes de sucrer. Par exemple, le jus 5 ou 6 grandes feuilles de chou frisé (ou lacinto ou dinosaure chou frisé), ½ tasse de persil, 2 branches de céleri, 1 grosse carotte et une ½ cuillère à café de gingembre ou de poivre de cayenne. Essayez 6 feuilles de bette à carde arc, 6 feuilles de bébé bokchoy, betteraves (les sommets ainsi), et une très petite tête d'ail pour une boisson épicée de dîner.
• Buvez au moins 6 à 8, verres de 8 onces d'eau filtrée pour vous aider à régler les effets nettoyage de jus de jeûne. Si vous avez l'intention de jus rapidement pour plus d'une journée, ajouter 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues à n'importe quelle boisson et consommer trois fois par jour pour être sûr que vous vous déplacez vos intestins en l'absence de fibres solubles et insolubles (comme on en trouve dans les peaux cellulose et de légumes.)
• Ne pas être ambitieux tout en jeûne de jus. Ne pas se priver de nourriture en consommant trop peu de boissons aux fruits. Préparer à partir de zéro et de consommer au moins 5 à 6 boissons de jus frais par période de 24 heures ainsi que les 6 à 8 verres d'eau filtrée.
• Si vous trouvez que, après les 6 premières heures d'un tel jus rapidement vous rencontrez des modifications de la fréquence cardiaque (très rapide ou plus lente que la normale), des étourdissements, des maux de tête ou de la fatigue physique extrême, envisager de limiter votre jus qu'à ce moment-là 6 heures cadre. Par exemple, le jus vendredi matin jusqu'à midi. Si vous êtes malheureux, pensez à la rupture du jeûne en douceur avec des légumes cuits à la vapeur, soupe de légumes, de pain grillé plaine et yaourt bio sans sucre. Ne cassez pas votre jus rapide avec un steak et des frites ou une pizza.
• En fonction de votre état de santé général avant le jeûne de jus, il est courant de maux de tête d'expérience et plusieurs selles supplémentaires que votre corps commence à cleanse.Transition lentement vers les aliments solides en introduisant des légumes cuits à la vapeur, facile à digérer les protéines comme des œufs brouillés, yaourt, ou de la soupe de poulet.
• Briser le jus rapidement lentement, de sorte que vous ne sont pas insurmontables votre système digestif. Si vous rencontrez ce qu'on appelle une "crise de guérison" et trouver les jus battements rapides hors une grippe ou mineur froid, apportez votre jus rapidement à sa fin, l'ajout de soupes de légumes et poulet dans votre alimentation lentement. Reste que nécessaire et réduire les très intense exercice tout en jus.