Mettre en forme sans aller à la gym. La marche est un exercice facile, vous ne disposez pas de soulever des poids, nager, courir ou distances de travail avec un entraîneur. Votre corps est conçu pour brûler des calories dans une promenade. Marchez à vos zones commerçantes pour économiser le gaz et brûler les graisses.

Instructions

•  Visitez le médecin et faire examiner. Ne pas commencer toute activité physique sans examen médical si vous avez pas fonctionné dans un temps long.

•  chaussures d'achat conçus pour les randonneurs, puis acheter des semelles épaisses athlétiques. Vous ne voulez pas de choc de la chaussée à tirer jusqu'à vos tibias et les jambes. Assurez-vous que vous avez chiffons d'entraînement qui permettent de votre souffle du corps. Porter des shorts pendant l'été. Évitez de porter des matériaux noirs ou de couleur sombre pendant l'été car ils absorbent rapidement la chaleur. Utilisez des couleurs et des matériaux réfléchissants; vous ne pouvez jamais avoir trop de matériau réflecteur. Matières fluorescentes vives sont idéales.

•  Promenez-vous dans votre quartier; être un explorateur. Respecter les maisons et les pelouses différentes. Les gens aiment à «se vanter» de différentes façons; ce qui rend la marche plus agréable. Constamment analyser votre quartier pour les maisons ou les pelouses qui ont l'air intéressant. Faites votre chemin à celui qui prie pour l'attention. Halloween et de Noël offrent des itinéraires de nuit-marche intéressants, en particulier lorsque les voisins se disputent ou travaillent ensemble.

•  Développez votre exploration lorsque vous vous habituez à marcher autour de votre quartier. Voyez jusqu'où vous pouvez marcher une demi-heure. Travailler votre chemin vers une zone commerçante si vous habitez près d'une. Votre but ultime est d'être en mesure d'atteindre cette zone à pied plutôt qu'en voiture pour faire du shopping lumière. Cet exercice vous donne la possibilité de marcher vers la zone de shopping, de se promener, puis de rentrer à pied.

•  Pousser à la prochaine zone commerçante une fois que vous vous habituez à la marche à la plus proche. Pour ce faire, la distance que si le centre commercial à côté est la marche à partir de la première. Passez devant chaque établissement dans ce centre commercial. Continuer d'étendre la portée de chaque centre commercial qui est à portée de marche de votre maison.

•  Continuer l'expansion jusqu'à ce que vous avez atteint votre gamme souhaitée de marche quotidienne.