November 24
Pour beaucoup de gens, le petit déjeuner est une tasse de café sur le pouce. Mais même si vous êtes pressé, vous pouvez faire des choix sains et de manger un petit déjeuner qui vous fournir les nutriments essentiels et l'énergie durable.
• Prendre le petit déjeuner avec vous - ranger un bagel de blé entier ou un muffin, un œuf dur, du yogourt ou un petit pot de beurre d'arachide et des fruits dans votre sac et emportez avec vous au travail.
• Acheter à l'avance. Acheter jus de fruits frais pressés dans de petits contenants, céréales de grains entiers non sucré qui a juste besoin d'eau chaude, d'œufs à dur ébullition. De cette façon vous aurez le petit déjeuner prêt chaque matin pour emmener au travail, ou vous pouvez manger dans la voiture.
• Soyez créatif. Prendre le long d'une tranche de restes de pizza, ou emballer une cocotte restes.
• Acheter le petit déjeuner sur votre façon de travailler si vous n'avez pas le temps d'emballer un petit-déjeuner ou de manger avant de quitter la maison. Découvrez les magasins et les cafés à proximité de votre maison et en route pour travailler. Vérifiez leurs heures et choisissez ceux qui seront ouverts tôt. Évitez d'acheter des pâtisseries et des beignets sucrés, qui fournissent des calories vides et vous mis en place pour une chute massive d'énergie.
• Optez pour des choix faible teneur en sucre, riches en fibres, riche en protéines. Choisissez un bagel et fromage à la crème, un muffin à grains entiers de jus de fruits sucrés, des oeufs brouillés sur un muffin anglais ou une tranche de quiche.
• Lisez les étiquettes sur les petit-déjeuner et des barres énergétiques populaires. Beaucoup sont très riches en sucre et pas aussi saines qu'elles apparaissent.
• Mangez quelque chose le matin, même si vous n'êtes pas très faim. Une banane ou pomme est une collation saine, ou vous pourriez avoir une tranche de grains entiers grillé. Ceux-ci sont rapides et faciles à manger à la maison, emmener ou acheter sur le pouce.