Dans le combat de l'Amérique contre l'obésité, les gens sont à la recherche de nouvelles façons de perdre du poids. Alors que la plupart des gens mangent un petit-déjeuner traditionnel, le déjeuner et le dîner, de nombreuses personnes ont découvert les avantages de manger des petits repas tout au long de la journée. Une raison à cela est de mieux limiter l'on consomme des aliments que pendant le jour. Entre les repas, la tentation existe de grignoter des aliments sans valeur nutritive. En planifiant des mini repas toutes les deux ou trois heures, vous pourrez maintenir la sensation de satiété tout en faisant des choix sains conscients et éviter de trop manger.

Instructions

•  Stock sur les bases comme les pâtes, le riz, les enveloppements, le yogourt et le fromage cottage.

•  Achetez votre protéines et des légumes pour la semaine. Optez pour des protéines maigres comme une poitrine de poulet. Évitez les aliments transformés tels que les nuggets de poulet.

•  Mélangez et faites correspondre l'un de vos bases avec une protéine, fruit ou légume. Par exemple, la grille une petite partie du poisson et le mettre sur un lit de riz brun avec un couple de morceaux de brocoli cuit.

•  Faites cuire une grande quantité de nourriture, puis réfrigérer ou congeler le reste pour plus tard. Par exemple, faire une soupe aux légumes maison de carottes, pommes de terre, le céleri, les pois et tout ce que vous avez autour de la maison. Ce lot de soupe peut fournit sept ou huit repas tout au long de la semaine.

•  Emballez les repas avant de partir pour la journée. Si vous mangez tous les deux à trois heures, assurez-vous d'emballer assez de nourriture pour vous soutenir jusqu'à ce que vous rentrer à la maison et d'avoir accès à une cuisine.