Les fruits frais sont offerts dans une variété de saveurs et de couleurs éclatantes. Ils sont une excellente source de vitamines et de nutriments. La plupart des fruits frais sont naturellement faibles en sodium et en gras, et pas de fruits frais contiennent du cholestérol. Tout morceau de fruit., Ou 100 pour cent chefs d'accusation de jus de fruits comme une portion du groupe fruits. Cependant, quand et comment vous mangez des fruits frais peuvent influer sur le montant de l'avantage nutritionnel vous gagnez d'eux.

Instructions

•  Lavez tous les fruits frais avant de les consommer. Cela supprime les pesticides et d'autres contaminants qui pourraient avoir été ramassés au cours du processus, le transport de croissance ou sur le marché.

•  Sélectionnez fruits de saison et bio si possible. Fruits biologiques ne sont pas soumis aux pesticides dans le processus de croissance.

•  Mangez des fruits frais sur un estomac vide. Cela permet au fruit de se déplacer en ligne droite à travers l'estomac et dans les intestins, et en éliminant les risques de la fermentation de fruits et de se transformer en acide en entrant en contact avec d'autres aliments.

•  Gardez les peaux de fruits frais lorsque vous les mangez. Inclure la pâte en buvant des jus de fruits chaque fois que possible. Manger autant de fruits que possible offre fibre et maximum de nutriments.

•  Manger deux à trois portions de fruits par jour. Une portion de fruit est de 80 g, ce qui est une banane, une pomme, d'orange ou une moyenne.