Comment guérir Tennis Elbow rapide

March 7

Comment guérir Tennis Elbow rapide

Si vous effectuez certains mouvements de bras de façon répétitive, vous pouvez rencontrer une condition douloureuse connue sous le coude de tennis. Bien que la blessure ne se limite pas aux origines de tennis seul, il résulte souvent de la mauvaise forme utilisé systématiquement dans certaines sautes de tennis. La plupart des cas de tennis elbow finira par disparaître, et vous pouvez prendre des mesures pour accélérer le processus de guérison. Ces mesures comprennent le soutien tendons surmenés dans la zone du coude.

Instructions

•  Porter une attelle ou une attelle avant-bras pour soutenir les muscles et les tendons dans votre bras.

•  Reposez votre bras de toute activité physique intense ou répétitive.

•  Ice votre zone de coude dès que vous remarquez une douleur.

•  Élevez votre bras si vous remarquez un gonflement.

•  Prenez des médicaments tels que l'ibuprofène qui aident à réduire l'inflammation.

•  Consultez quelqu'un ayant des connaissances d'experts de regarder votre forme lorsque vous exécutez des sautes de tennis, surtout le revers. Demandez à cette personne de résoudre tous les problèmes de votre formulaire et vous aider à apprendre et due forme.

Conseils et avertissements

  • Consulter un médecin si votre coude ne se sent pas mieux dans quelques jours. Dans certains cas, tennis elbow peut devenir une maladie chronique. Lorsque le problème dure depuis un an ou plus, vous pouvez avoir besoin de chirurgie.

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