Il ya une raison que la quasi-totalité de la croissance se produit avant la fin de l'adolescence. A chaque extrémité de vos os longs sont des zones de tissu connu sous le nom de plaques épiphysaires, ou "plaques de croissance." Ces plaques sont doux et flexible pendant l'enfance et l'adolescence, permettant aux os environnants de croître. À un certain moment au cours de l'adolescence, cependant, les plaques de croissance durcissent, et la croissance est essentiellement terminé.

Cependant, les adultes perdent en moyenne entre un et deux pouces de hauteur due à courbant, une mauvaise posture, et les disques inélastiques dans la colonne vertébrale. Bien qu'aucune nouvelle croissance plus se produira à 40 ans, vous pouvez récupérer cette hauteur perdue.

Instructions

•  Étirer tous les jours pendant 5 minutes. Assouplissement vos muscles du dos permettra d'améliorer votre posture, ce qui va ajouter un peu à votre hauteur et aussi vous faire paraître plus grand. Allongé sur le dos sur le sol, tirez un genou à un moment lentement à votre poitrine et l'y maintenir pendant 10 secondes. Puis, en gardant vos pieds à plat sur le sol avec les genoux pliés, penchez vos genoux aussi loin que vous pouvez d'un côté puis de l'autre. Ceux-ci et d'autres tronçons peuvent vous aider à rester lâche.

•  Essayez le yoga ou le pilates. Il ya un bon nombre de preuves anecdotiques que ces exercices peuvent améliorer votre santé vertébrale et, en redressant la colonne vertébrale, augmenter votre taille. Un studio dans votre région peut offrir des cours de yoga ou de Pilates, ou vous pouvez préférer une vidéo ou un programme en ligne pour vous guider dans un programme d'exercice à domicile.

•  Consulter un chiropraticien, qui peuvent mesurer votre posture grâce à une simple observation ou avec des tests plus complexes comme les guides de Inclinométrie et de la posture, et peuvent administrer des tests musculaires et de flexibilité conjointe afin de déterminer comment vos articulations sont lâches. Le chiropraticien peut ensuite effectuer un alignement de la colonne sur vous, ou peut simplement utiliser la chaleur, massage, étirements et des exercices pour tenter de corriger les problèmes de posture. La posture améliorée qui peuvent résulter d'une visite au chiropraticien peut vous donner un ou deux pouces de hauteur retrouvé.

•  Maintenir la santé globale de l'os de garder votre colonne vertébrale de se détériorer. À 40 ans, vous devriez consommer au moins 1000 milligrammes de calcium par jour, et pratiquer une activité physique supportant le poids comme le jogging, tennis, monter des escaliers ou de levage de poids au moins deux ou trois fois par semaine. Cela aidera à prévenir la perte future de la hauteur de se courber et de l'ostéoporose.