Il n'y a pas un secret pour la remise en forme. Beaucoup de différentes avenues existent pour poursuivre la condition physique. Certaines personnes aiment à soulever des poids; d'autres préfèrent la course ou la natation. Pour d'autres encore, sortir un vélo d'exercice et libère des quelques dizaines de miles à l'heure du déjeuner est le moyen idéal pour garder la forme. Si vous êtes dans le vélo stationnaire, alors il ya plusieurs façons dont vous pouvez mettre en forme en utilisant un vélo d'exercice.

Instructions

•  Gardez un horaire régulier. La partie la plus importante d'être en forme (ce qui implique vraiment les changements dans les habitudes) est la cohérence. Écrivez un programme d'exercice et de suivre vos progrès. Augmenter la quantité de temps que vous passez sur le vélo que votre endurance va mieux.

•  Commencez lentement et votre façon de travailler progressivement. Si la dernière fois vous avez travaillé était au lycée, voici un flash de nouvelles: vous n'êtes pas 18 plus. Votre corps ne peut pas faire certaines des choses qu'il pouvait auparavant. Allez-y lentement au début, rappelant que l'un des avantages d'un vélo d'exercice est qu'il est facile sur les articulations.

•  Mélangez vos séances d'entraînement en fonction de l'effet désiré. Laissez chaque séance d'entraînement ont un but. Si vous souhaitez augmenter l'endurance, de travailler dans les sprints tous les 2 ou 3 minutes. Si vous voulez développer la force musculaire jambe, faire monter la résistance de votre vélo.

•  Effectuer une formation croisée. Essayez vélos couchés si vous avez utilisé un montant. Partez pour une promenade ou nager. Change Up comment vous travaillez votre corps afin qu'il ne tombe pas dans la routine familiale.

•  Combinez vos séances d'entraînement avec une alimentation saine et un repos adéquat. Tous vos efforts sur le vélo ira à perdre si vous mangez des friandises et des frites tous les jours, puis rester à boire tard dans la nuit. Maintenir un équilibre en toutes choses.

Conseils et avertissements

• Une des grandes choses au sujet des vélos d'exercice est la commodité. De nombreux modèles peuvent être stockés dans un coin de votre maison et tiré à chaque fois que vous en avez besoin. Vous ne devez pas aller à l'extérieur sous la pluie pour se mettre en forme. Vous pouvez regarder la télévision ou lire tout en travaillant. Profitez de ces avantages.
• Tout programme d'exercice peut être dangereux ou insalubres si poussée à l'extrême. Avant d'essayer quelque chose de trop rigoureuse, consultez votre médecin pour obtenir des conseils professionnels sur la façon de structurer un programme d'entraînement.